小育柯吖
抗衰老吃什麼食物
西蘭花：增強面板抗損傷能力
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力，還有助於保持面板彈性。
推薦食譜：白灼西蘭花
食材：西蘭花1顆，胡蘿蔔絲、小紅椒。
做法：西蘭花洗淨切塊後和胡蘿蔔一起焯水，鍋裡放油，燒至7成熱時加入小紅辣椒、蒸魚豉油，煮至略沸後關火。最後將調好的醬汁淋到的西蘭花上即可。
牛奶：增強面板張力
牛奶是面板在晚上最喜愛的食物。它能改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。
推薦食譜：牛奶燉雞蛋
食材：200ml牛奶、1個雞蛋、2小勺砂糖。
做法：雞蛋磕碗裡，加入砂糖、牛奶攪拌均勻。將蛋液過細網篩後蓋上保鮮膜，放進鍋中隔水中火蒸10分鐘即可。
獼猴桃：消除雀斑等斑點
獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，保持面板白皙，並有助於消除面板上已有的雀斑等斑點。
推薦食譜：獼猴桃汁
食材：獼猴桃一個，蜂蜜一勺，水100ml。
做法：將獼猴桃削皮後切塊，放入榨汁機；在榨汁機內倒入100ml水榨汁；最後加入一匙蜂蜜即可。
胡蘿蔔：保持面板潤澤細嫩
含有的大量胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織正常機能、減少面板皺紋，刺激面板的新陳代謝、保持面板潤澤細嫩。
推薦食譜：胡蘿蔔炒雞蛋
食材：胡蘿蔔半顆，香蔥2根，雞蛋2個，鹽1/2小匙。
做法：先將雞蛋液炒熟盛出備用，然後用加鹽小火翻炒胡蘿蔔直至變軟。最後加入炒好的雞蛋及香蔥段，用小火炒至香蔥段變軟即可。
黃豆：增強肌膚抗衰老力
大豆中含有的大豆異黃酮，具有改善面板抵抗衰老的功效，經常吃黃豆可以起到保持肌膚美麗的功效。
推薦食譜：豆漿
食材：黃豆，水。
做法：將黃豆浸泡8小時後，加入適量的水放入豆漿機打漿即可。
西紅柿：展平面板新皺紋
西紅柿含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使面板細嫩光滑。從抗衰老方面說，熟吃比生吃要好。
推薦食譜：西紅柿雞蛋湯
食材：西紅柿1個，雞蛋2個，蔥、油、鹽。
做法：將西紅柿洗淨後切塊，雞蛋打散，蔥切末；鍋中放油，倒入蔥末、西紅柿炒熟加水；最後打入雞蛋，撒上蔥花和鹽即可。
三文魚：防止皺紋產生
三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷面板膠原及面板保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免面板變得粗糙。
推薦食譜：蒜香三文魚
食材：三文魚，料酒，鹽，黑胡椒，橄欖油，蒜。
做法：三文魚用料酒，鹽和黑胡椒醃好後與蒜瓣一起煎熟即可，要是配上點兒水煮胡蘿蔔和芥藍，也不錯喔
海帶：調節面板油脂分泌
海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃能調節血液酸鹼度，防止面板過多分泌油脂。
推薦食譜：涼拌芝麻海帶
食材：海帶、鹽、雞精、白糖、醬油、麻油、香油，芝麻。
做法：將海帶絲用涼水浸泡24小時後洗淨切長段。然後加入調料攪拌均勻即可。
