仲夏樂青
西蘭花
增強面板抗損傷能力
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力，還有助於保持面板彈性。
推薦食譜白灼西蘭花
食材：西蘭花1顆，胡蘿蔔絲、小紅椒。
做法：西蘭花洗淨切塊後和胡蘿蔔一起焯水，鍋裡放油，燒至7成熱時加入小紅辣椒、蒸魚豉油，煮至略沸後關火。最後將調好的醬汁淋到的西蘭花上即可。
牛奶
增強面板張力
牛奶是面板在晚上最喜愛的食物。它能改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。
推薦食譜牛奶燉雞蛋
食材：200ml牛奶、1個雞蛋、2小勺砂糖。
做法：雞蛋磕碗裡，加入砂糖、牛奶攪拌均勻。將蛋液過細網篩後蓋上保鮮膜，放進鍋中隔水中火蒸10分鐘即可。
獼猴桃
消除雀斑等斑點
獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，保持面板白皙，並有助於消除面板上已有的雀斑等斑點。
推薦食譜獼猴桃汁
食材：獼猴桃一個，蜂蜜一勺，水100ml。
做法：將獼猴桃削皮後切塊，放入榨汁機；在榨汁機內倒入100ml水榨汁；最後加入一匙蜂蜜即可。
胡蘿蔔
保持面板潤澤細嫩
含有的大量胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織正常機能、減少面板皺紋，刺激面板的新陳代謝、保持面板潤澤細嫩。
推薦食譜胡蘿蔔炒雞蛋
食材：胡蘿蔔半顆，香蔥2根，雞蛋2個，鹽1/2小匙。
做法：先將雞蛋液炒熟盛出備用，然後用加鹽小火翻炒胡蘿蔔直至變軟。最後加入炒好的雞蛋及香蔥段，用小火炒至香蔥段變軟即可。
黃豆
增強肌膚抗衰老
大豆中含有的大豆異黃酮，具有改善面板抵抗衰老的功效，經常吃黃豆可以起到保持肌膚美麗的功效。
推薦食譜豆漿
食材：黃豆，水。
做法：將黃豆浸泡8小時後，加入適量的水放入豆漿機打漿即可。
西紅柿
展平面板新皺紋
西紅柿含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使面板細嫩光滑。從抗衰老方面說，熟吃比生吃要好。
推薦食譜西紅柿雞蛋湯
食材：西紅柿1個，雞蛋2個，蔥、油、鹽。
做法：將西紅柿洗淨後切塊，雞蛋打散，蔥切末；鍋中放油，倒入蔥末、西紅柿炒熟加水；最後打入雞蛋，撒上蔥花和鹽即可。
三文魚
防止皺紋產生
三文魚中的脂肪酸能消除損傷面板膠原及面板保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免面板變得粗糙。
推薦食譜蒜香三文魚
食材：三文魚，料酒，鹽，黑胡椒，橄欖油，蒜。
做法：三文魚用料酒，鹽和黑胡椒醃好後與蒜瓣一起煎熟即可，要是配上點兒水煮胡蘿蔔和芥藍，也不錯喔~
海帶
調節面板油脂分泌
海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃能調節血液酸鹼度，防止面板過多分泌油脂。
推薦食譜涼拌芝麻海帶
食材：海帶、鹽、雞精、白糖、醬油、麻油、香油，芝麻。
做法：將海帶絲用涼水浸泡24小時後洗淨切長段。然後加入調料攪拌均勻即可。
