金壵郎
如何提高無氧運動能力
想要提高無氧運動能力需要進行發展ATP-CP供能能力的訓練和提高糖酵解供能系統的訓練。
1.發展ATP-CP供能能力的訓練
進行無氧低乳酸訓練，進行10s以內，間歇不少於30s，組間不少於3-4min。
2.提高糖酵解供能系統的訓練
最大乳酸訓練：儘量升高血乳酸。
乳酸耐受能力：提高緩衝能力和肌肉中乳酸脫氫酶活性。
無氧運動有害嗎
由於無氧運動的強度高、時間短，無氧代謝產生的乳酸會導致肌肉產生痠痛和疲勞感，嚴重的情況還有可能導致酸中毒，導致心率失常和肝腎負擔。
無氧運動能提高代謝嗎
是可以的，運動本身能夠促進血液迴圈和加速新陳代謝，另外無氧運動對於肌肉的增加很有幫助，而肌肉的增加帶來的影響就是基礎代謝會增加，所以無氧運動是能夠提高代謝的。
無氧運動與脫髮有關嗎
有一定的關係，由於無氧運動訓練中體內的睪酮會大量增加，睪酮和我們頭部的毛囊中的還原酶相結合生成二氫睪酮，二氫睪酮會影響毛囊的分化甚至萎縮，從而導致脫髮的產生。
無氧運動可以瘦臉嗎
瘦臉主要是面部脂肪的減少，而面部沒有什麼可以選擇的有氧運動，所以需要依靠全身整體的脂肪下降來幫助面部減脂，而無氧運動雖說沒有有氧運動那麼針對性直接消耗脂肪，但是在提高代謝的方面還是有所幫助，也能有著不錯的減肥效果。
