冬泳要戴泳帽嗎 冬泳完洗冷水還是熱水

冬泳要戴泳帽嗎

最好佩戴泳帽。

1.冬天氣溫較低，水溫也比較冷，如果能戴著泳帽游泳的話就能避免冷水直接接觸頭皮，從而能減少冷水對頭皮的刺激，可以減少出現感冒、頭痛頭暈的機率。

2.頭髮的阻力比較大，如果能戴著泳帽游泳的話就能改善這種阻力現象，從而能有利於更好的游泳。

3.戴泳帽游泳還能夠減少冷水對頭髮的刺激以及損傷，能起到保護頭髮的作用，並且還能減少頭髮脫落的情況。

冬泳完洗冷水還是熱水

溫水。

冬泳完之後不建議再用冷水洗澡，因為這樣會使身體一直處於較冷的狀態，很容易引起感冒。但也不建議立即用熱水洗澡，因為冬泳時遇冷，面板表面的毛孔都處於閉合的狀態，這時候如果突然洗熱水澡的話就會突然使得面板表面的毛孔以及血管出現快速擴張的情況，很容易導致寒氣入體從而引起感冒。並且這樣會使得體內器官以及大腦出現暫時缺血的情況，從而很容易出現頭暈等不適症狀，建議冬泳完之後使用35-40攝氏度左右的溫水洗澡即可。

冬泳完可以跑步嗎

可以。

冬泳完之後是可以再適量的進行跑步的，但是要根據自身的身體情況來確定運動量，如果游泳時已經消耗了過多的體力的話，則不建議再長時間的跑步了。

但是要注意兩者不能互換順序，跑步完之後是不能進行冬泳的，因為跑步會出汗，這樣全身的毛孔都會開啟，這時候如果再下水游泳的話，就很容易引起感冒。

冬泳要熱身嗎

要。

在冬泳之前是一定要做好充分的熱身準備的，要想要全身的關節都舒張開來，熱身到身體稍熱但是不出汗為宜。另外可以用手掌摩擦全身面板以及關節部位，下水的時候也不能一下全部下水，要慢慢的逐步進入水中，以免對身體造成刺激。