白骨良翰
梳頭——促進血迴圈
用手指或木梳從額頭前至枕後，從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經絡都匯聚於頭部，梳頭時要經過眉衝、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，對這些穴位進行如同針灸的刺激，可以促進頭部血流，疏通經絡。
輕揉耳輪——通腎氣
雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發熱。中醫認為：“腎，主骨、生髓”，全身精氣有各臟器收集後交腎來儲存，腎開竅於耳，耳朵上佈滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。
按摩——啟用穴位
有氧啟用按摩可幫助打通任督二脈和十二正經。古代養生學家認為，疏通經絡可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、艾灸三個重要穴位，即合谷穴、內關穴和足三里穴。
合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內關穴有助於防治心臟疾患，足三里穴則對預防五臟六腑特別是消化系統的疾病非常有效。
蓮花式坐——活動韌帶
坐時屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面;然後換右腳。堅持運動能有助於活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經絡暢通。
五字調息——通五臟
每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默唸：噓、呵、呬、吹、呼，不要出聲。每個字音對應一個臟腑：噓對肝，呵對心，呬對肺，吹對腎，呼對脾。這是利用調節呼吸來調勻氣息，疏通五臟。如果常念“噓”可以養肝明目，常念“呵”可以洩心火等，長久堅持，會有一定作用。
艾灸——舒經活絡
艾灸有很好的舒經活絡、活血散瘀的功效，而且能補充人體元陽，補益腎氣。經常艾灸，不僅能夠保養身體，還可以治療疾病。尤其對於女性朋友而言，艾灸可以說是女人一輩子的情人，不僅能治療很多婦科病，還能美容養顏，延緩衰老，效果棒棒的
