香蕉配豆漿可以減肥嗎 香蕉配豆漿真的能減肥嗎

香蕉配豆漿可以減肥嗎

香蕉和豆漿都是很好的減肥食物，而香蕉加上豆漿是錦上添花，瘦身功效是更上一層樓哦。

香蕉的減肥原理

香蕉可以減肥主要有三點原因：一個是香蕉富含膳食纖維，給人體提供飽腹的同時，又可刺激腸胃蠕動，有助於消除便秘，從而達到減肥瘦身的目的；二個是香蕉含大量的酵素，可以幫助消化，另外，其中的鎂也能提高醇素的活性，並保持腸內水分，幫助排便，防便秘。再者就是香蕉的鉀元素含量也比較豐富，可調節人體水分代謝平衡，有效改善水腫型肥胖。

豆漿的減肥原理

豆漿也是一種減肥聖品，其發揮瘦身功效主要體現在這幾點：一個是豆漿乃高纖維食物，可促進腸胃蠕動，解決便秘問題，改善腹部肥胖問題；二個是豆漿含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，還可抑制人體脂質和糖類的吸收，使皮下脂肪不易堆積。再一個就是豆漿屬於利尿、出汗的食物，可以很好的解決水腫型肥胖。

香蕉豆漿的混合功效

香蕉配上豆漿，無疑是錦上添花，絕對符合了現代女性減肥瘦身的3個要領：卡路里攝取的減低、飽腹感、以及營養均衡。讓人體的新陳代謝加速，同時燃燒脂肪，一步一步地讓你的肥胖、水腫體質得以改善。

香蕉配豆漿的減肥做法

材料：香蕉1根、無糖豆漿1OOml

做法：

1、香蕉去皮，在杯內用勺子壓成糊狀。

2、將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌， 香蕉與豆漿融合即可喝。

香蕉配豆漿的瘦身喝法

1、早餐喝1、2杯

早餐時可選擇喝一兩杯香蕉豆漿，既給身體提供了營養，而且可有效改善便秘情況，從而達到瘦身的目的。

2、晚餐前半小時喝一杯

每天可選擇在晚餐前半小時喝一杯香蕉配豆漿，可以給人體提供很好的飽腹感，減少晚餐的進食量。

或者，也可選擇直接用香蕉豆漿代替晚餐，但要注意另外兩餐的營養攝取要均衡。如正餐必須多進食高纖維的蔬菜、蘑菇等，以及補充香蕉豆乳所缺乏的維生素H，如貝類、香菇等。

3、餓的時候喝一杯

這種做法特別適合短期內單純用香蕉配豆漿來減肥的MM，即每天只喝香蕉加豆漿，其他什麼都不吃，堅持一個星期就可以瘦4,5斤哦。

這種時候就是要肚子餓的時候就喝一杯香蕉豆漿。香蕉豆漿是能給予飽足感的飲料，最適合肚子餓的時候飲用，讓你不用強忍空腹感而累積過多減肥壓力。

香蕉配豆漿的飲用須知

1、香蕉豆漿都是健康食品，從小孩到老人都能飲用，但是如果對大豆過敏或患有糖尿病、腎臟病等需要飲食控制的人，在進行香蕉豆漿減肥法之前，最好與醫師諮詢。不可盲目採用此法。

2、把香蕉豆漿放置一段時間就會氧化變成茶色， 建議不要放置過久，立即飲用為好。如果喝不完，可以放在冰箱內儲存2-3小時。