喜蘭殿下
什麼情況下會發胖
5 ~ 10 分鐘就吃完一餐
進食速度快 = 沒有充分咀嚼。進食速度快的話，為了消化會優先使用酵素，導致能幫助代謝的酵素作用減弱，最後容易發胖。
喜歡濃郁的口味
無論吃什麼都要淋上醬油或濃郁醬汁，俗稱重口味的人要注意了~過量攝取鹽分會導致水腫，這也是發胖的根源之一。
如果自己下廚的話，最好選擇用少許的鹽和調味用品，讓自己習慣清淡的口味。
喜歡單品菜色
菜品單一，不僅熱量高，而且容易導致營養不均勻使新陳代謝變差。菜色數量多才能均衡攝取營養。
喜歡喝甜的飲料
減肥千萬別喝飲料！外頭所販賣的飲料，十之八九都是高糖分的飲品~高糖分的飲料對自己的身體絕對是百害啊~並且長起肉來真的沒商量啊~
補充水分時，選擇冷飲
有人不僅喜歡喝飲料！並且還喜歡喝冰的飲料...喝飲料已經夠糟糕的了，喝冰的更是雪上加霜啊！因為內臟溫度下降會讓新陳代謝變得緩慢。所以要多選擇溫熱的飲品，讓身體從內臟開始溫熱起來。
飯後莫名其妙又想繼續吃
明明肚子很飽了，可是嘴巴又想吃東西......這大概就是大部分胖子瘦不下來的原因吧！
飯後立馬停止進食！！切記啊切記！這一點很重要，不要坐在沙發上煲劇的你不知不覺又吃了好幾百大卡的熱量！那些都是肉啊！
減肥不僅僅代表了運動和節食，更是意味著生活中的方方面面，嚴格管理自己的生活習慣，做到堅持、堅持、再堅持！
