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運動韌帶拉傷怎麼辦預防運動傷害？暖身與肌肉力量訓練不可缺少

思溪殿下

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運動有益健康，但也別忽略運動傷害，尤其是在運動場上叱吒風雲的運動員更是容易有運動傷害，一不小心就會發生肌腱或是韌帶撕裂傷；在運動前一定要做好暖身運動，若是出現運動傷害，就得要先休息，而且要做治療以及進行復健訓練，才能儘快復原。

重複使用或錯誤姿勢就可能發生

運動傷害很常會發生肌腱或是韌帶撕裂傷，任何肌腱或是韌帶若是重覆使用或錯誤的姿勢，就有可能發生撕裂傷，當肌腱或是韌帶有撕裂傷時，可以利用增生療法，或是打震波來幫助癒合，病況嚴重時則可能得要進行手術治療。

所謂增生療法包括施打葡萄糖水或是自體血小板；如果肌腱或韌帶發生撕裂傷而不去治療，而且還重覆使用，過度使力的情況之下，就有可能使得撕裂傷更加嚴重。所以，除了要接受治療之外，還應該適度的休息。

另外，要如何使肌腱或是韌帶受傷後不致惡化，首先要看位置以及受傷的情況，因為受傷位置不同，則治療方式也有異；而且對於使某一條肌腱或韌帶受傷的姿勢，在發生受傷的急性期時，就要避免此姿勢，之後再慢慢做復健訓練。

至於復健訓練有哪些？運動員需要有很多訓練，因為高強度運動是由低強度運動慢慢訓練上來，所以必須要進行暖身與肌肉力量訓練，訓練好之後，再加強肌肉的強度，這樣才可以預防肌腱或是韌帶復發撕裂傷。

釋出於 2022-04-30