天天健康
是可以完全恢復的，韌帶的組成是緻密的結締組織，這是可以再生的，和半月板的不可逆有所差異，所以受傷後正確治療和恢復是可以完全康復的。
除了常規的冰敷和熱敷外可以嘗試拉伸肌肉，這能幫助你緩解肌肉的緊張防止痙攣的發生，也可以透過電刺激肌肉，透過電流在肌肉的內產生刺激來加速損傷部位的代謝和迴圈。
普通拉傷恢復時間大約要4到6周，若是產生部分撕裂，那麼恢復時間需要8到12周，如果韌帶完全斷裂的話，恢復可能需要一年的時間。這些都是給予正確合理的恢復手段下的時間，
可以進行一些損傷部位的力量訓練，因為某個部位的穩定需要肌肉和韌帶一同來維持，那麼肌肉力量的提升能夠更好的維持關節的穩定，相當於更好的保護韌帶的健康。
進行積極的熱身，熱身能夠提升韌帶和肌肉的延展性活躍度，能夠提高關節的靈活度，讓動作的幅度能夠得到提高，防止韌帶出現損傷。
釋出於 2021-08-22
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