天天健康
通常需要4到6周的時間來恢復，韌帶是關節之間的連線，緻密結締組織的生成和修復需要一定的時間，不可操之過急。
可以在正常的康復手段外注意飲食，你可以適當增加蛋白質、維生素、礦物質的攝入，這些對於促進韌帶恢復有所幫助。
通常需要4-6周的時間，你也可以根據自己的情況來嘗試，可以透過繃帶、柺杖等器具來輔助行走，若是疼痛明顯則建議繼續休息治療。
增加蛋白質的攝入能夠幫助韌帶恢復，當韌帶出現損傷後，身體會派遣纖維細胞前往患處進行修復工作，不管是細胞分裂還是產生酶，這些都是基於蛋白質而來，所以充足的蛋白質補充很重要。
首先是環境溫度和身體溫度都需要保持較高的狀態，否則低溫將導致肌肉和韌帶粘滯性增加，關節的活動度減小，強度若沒有相應降低，那麼損傷的機率會增加。
另外是運動強度的控制，瞬時大強度運動，快速牽拉是非常容易導致韌帶損傷的，循序漸進是最好的方式。
釋出於 2021-08-10
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