蛙泳換氣用鼻子還是嘴 蛙泳換氣時腿的姿勢

蛙泳換氣用鼻子還是嘴

兩者都要用到。

游泳換氣，是學游泳中必備的一項，不然學不會游泳，是因為人體不能夠在水中長時間憋氣，而蛙泳換氣時，鼻子和嘴都是需要用到的，缺一不可，一般是用嘴巴吸氣，用鼻子呼氣，然後再進入水中，換氣的過程需要快準狠，能夠在一定程度上減少游泳的負擔。

蛙泳換氣時腿的姿勢

一般是收腿的姿勢。

蛙泳換氣時是需要腿部力量的控制的，一般正常情況下，蛙泳換氣是腿部是處於收腿的姿勢，因為這樣能夠在人體換氣完成後，雙腿利用水中的浮力開始往前蹬，人體會往前遊動，而不會出現掉入水中，減慢遊泳的速度。

蛙泳怎麼換氣不累

蛙泳換氣的步驟如下：

1.準備換氣時，脖子傾斜，將頭部的嘴巴、鼻子露在水面上。

2.換氣時的腿部收腿，準備蹬的姿勢，雙手一隻在水面上，一隻在水面下。

3.換氣時，採用嘴巴吸氣，鼻子呼氣的方式。

4.結束換氣後，腿部併攏，往前蹬，同時搭配手部往前遊動，頭部進入水中，吐氣。

5.頭部順利進入水中後，繼續採用蛙泳的姿勢向前遊動。

蛙泳水下吐氣還是憋氣

一般是吐氣。

在學習游泳的第一課，會先學會憋氣，所以大部分認為在下水游泳時，是需要憋氣的，其實這是一個錯誤的觀念，一般蛙泳下水時是吐氣，在抬頭時吸氣，然後下水在水下將氣體吐出，氣體吐完後再抬頭吸氣，這樣游泳才能不累，如果長時間憋氣吸氣會肺部的負擔會有所增加，人會感覺到累，這也是為什麼有一部分游泳遊不遠而感覺累的原因之一。

蛙泳的注意事項

1.蛙泳之前需要先進行熱身動作，以免在游泳時身體突然出現抽筋的情況，對自身健康產生影響。

2.蛙泳的時間不宜過長，一般不建議超過1小時，因為游泳本身對人體消耗的熱量和體能就比較大，長時間游泳會使人體出現脫水、體力不支的情況。

3.蛙泳換氣時，雙手不宜用力過猛，儘量減少體力的消耗，採用最少的力氣讓頭部離開水面。