孕婦失眠對胎兒有什麼影響 孕婦失眠怎麼調理

孕婦失眠對胎兒有什麼影響

影響胎兒正常的生長髮育

孕期如果持續發生失眠，慢慢的會影響到自己神經系統、消化系統和免疫系統的正常執行，而這可能會直接或間接的阻礙到胎兒的正常生長髮育。

過分不安，會增加顎裂性兔唇的機率

很多孕婦由於有懷孕的時候，對分娩過程異常的恐懼，導致心理上的負擔過重，再加上孕期身體出現的孕吐等等各種不適感，便又加劇了精神緊張、情緒焦慮不安，進而加重失眠現象，而媽媽要注意了，若在懷孕的第4-10周時，情緒過分不安，會增加胎兒出現顎裂性兔唇機率。

迴圈功能紊亂，嚴重可致死胎

若孕媽媽因失眠而造成精神過度緊張，這可能會破壞大腦皮層和內臟之間的平衡關係，進而引起迴圈系統功能紊亂，最終甚至可以引起胎盤早期剝離，嚴重可致死胎的發生。

孕婦失眠怎麼調理

睡前喝杯熱牛奶

喝牛奶對於孕期來說是一種非常健康的改善失眠的方式，牛奶中豐富的鈣質，不僅可以滿足胎兒骨骼發育需要的鈣質，其中的色氨酸，還具有催眠效果，可以讓孕媽媽們儘快的入睡，並保證高質量的睡眠。但要注意喝水太多，容易引起夜尿頻繁，也會影響睡眠質量。

聽些溫和的音樂

聽音樂是一種有效的放鬆方式，如果出現失眠，不妨靜下心來欣賞音樂，可以幫助孕媽媽們減輕焦慮，緊張等等不良的情緒，疏解壓力後能更好的入睡，而且，這也是一種非常好的胎教方式，一舉兩得。

注意睡姿與下肢保暖

懷孕到了孕中後期，建議媽媽們採取左側睡姿，可以減輕對主動脈及骼動脈的壓迫，維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，進而改善胎兒的供氧，有利於胎兒的生長髮育。

同時，晚上的睡覺的最低點，準媽媽要注意下肢的保暖，如果有水腫或者抽筋，可以在睡覺時將腿部適當墊高，以利於血液迴流，而這一定程度上也能利於改善失眠現象。

適量吃些含銅的食物

人體內缺少銅這種物質時，神經系統的抑制過程可能會出現失調現象，以致於內分泌處於興奮狀態，自然夜不能寢，造成孕婦失眠，平時可以適量增加一些含銅的食物，比如蝦、動物肝、腎豌豆、玉米等等。