長鈺Sama
改變體型
女性青春期後，肩窄，骨盆寬底大，下肢圍度增長較快，大腿和腰粗，形成上體長而窄，下肢短而醋，肩窄盆寬的體型。有一定時候，胸廓承受的壓力較大，對呼吸肌要求相對較高，肩帶，胸，背，臂，腿等大小肌肉群都參與工作，所以周身的肌肉都得到了充分鍛鍊，使胸部看起來更豐滿，肩部寬闊，形態上肩寬超過髖寬，就顯得上體健壯，下體相對窄小，呈倒三角形，給人以健壯，勻稱的自然美感。
減脂
水的密度和傳熱性比空氣要大，所以游泳的時候消耗的能量要比在陸地上多，這些能量主要靠消耗體內的糖和脂肪來補充，所以經常游泳可以有效消耗脂肪，減輕體重。
改善內分泌
女性適當游泳還有助於改善內分泌失調的現象，使焦慮的心態變得平和，面板也變得更加光滑有彈性。
提高女性性功能
游泳能有效提高女性性功能，這是因為游泳的時候，尤其是蛙泳與蝶泳，有效鍛鍊了女性腿部肌肉，盆底肌肌肉，還有腹肌，這幾組肌肉是女性在過性生活時需要用到的肌肉，尤其是恥骨尾骨肌的適當收縮方所，能使女性獲得完美的性高潮，夫妻生活變得更加和諧。
提升宮縮力
游泳不但可以調動女性全身的肌肉和關節，還能增強心肺功能促進新陳代謝，每週能保證2個小時游泳時間，那麼子宮的收縮力可以有效提升，而且能讓 子宮內的溫度得到提升。這是因為游泳的時候，人的腹部朝下，腹部鼓動會刺激子宮，加快血液迴圈，增強子宮和陰道收縮力，使子宮保持年輕化。
防治脫垂疾病
女性盆腔肌肉過於鬆弛的話，容易患上子宮脫垂，膀胱下垂，直腸脫垂等症狀，適度游泳，尤其是遊蛙泳或蝶泳，能有效加強盆腔肌肉的力量，從而起到固定子宮等器官的作用，有效預防脫垂疾病;已經患上脫垂疾病的女性，適度游泳可以起到輔助治療的作用。
女生游泳注意事項
1.忌飯前飯後游泳，空腹游泳容易影響消化功能，也容易發生頭暈乏力等不適狀況;吃的過飽游泳也會影響消化功能，導致胃痙攣，甚至腹痛，嘔吐等現象出現。
2.劇烈運動後馬上游泳是絕對禁止的，出汗之後馬上進入低溫的水中，會導致體溫急劇下降，造成抵抗力降低，引起感，嚴重的還會導致心臟負擔加重。
3.經期及經期前後三到四天最好不要游泳，雖然游泳池的水會迴圈消毒，但是依然存在細菌，經期及經期前後這段時間游泳，女性身體抵抗力下降，更容易受到細菌入侵，引發婦科炎症。
