練高溫瑜伽能減肥嗎 減肥練瑜伽有用嗎

練高溫瑜伽能減肥嗎

高溫瑜伽有一定的減肥效果。

高溫瑜伽要在38°C-42°C的環境下進行，結合24個特定的伸展瑜伽姿勢和2個呼吸方式，來促進身體排汗排毒，從而達到塑形，燃脂，提高柔韌度，放鬆身心的目的。

高溫瑜伽跟普通瑜伽哪個更減肥

高溫瑜伽是利用高溫讓身體被動排汗，達到燃脂瘦身的目的，而普通瑜伽主要是透過延展拉伸，刺激身體排汗，所以兩者相比較，高溫瑜伽消耗掉的體能更多，這種生理疲勞能使全身的脂肪迅速減少，減肥效果比普通瑜伽要好，並且更快速，但是練高溫瑜伽的頻率不宜過多，不然身體受不了。

高溫瑜伽的減肥效果怎麼樣

高溫瑜伽屬於有氧運動，透過特有的胸腹式呼吸，能很好的調節內分泌系統，不同的體位姿勢能充分鍛鍊到人的中心脊柱，還能伸展肌肉，減肥排毒，並且能消除壓力，改善睡眠，恢復身體機能，每週進行2到3次高溫瑜伽練習，就能很好的消耗熱量，減肥瘦身。

練高溫瑜伽減肥要注意的誤區

練習高溫瑜伽並不是越出汗越減肥，正常的出汗對人體健康有利，也能促進排毒，但如果出汗過多，反而容易導致人體脫水，造成頭暈眼花，甚至昏厥等危險。

再者，大量出汗只是使人暫時處於失水狀態，並不完全能達到減肥效果，真正要減肥的話是應該要減少脂肪，堅持運動，控制飲食來消耗一定的熱量，才能達到有效減肥的效果。

練高溫瑜伽的注意事項

練習高溫瑜伽的時候，要注意配合呼吸，沒有特殊要求的時候不要閉氣，所有的動作都要配合緩慢呼吸的情況下完成。

再者要注意慢慢伸展肌肉，防止因動作過猛造成肌肉拉傷或骨折等意外。

鍛鍊的時候要注意，注意力要集中在主要鍛鍊的部位，這樣才能保證血液能充分流向所要鍛鍊的部位，以便促進鍛鍊部位的血液迴圈，清除多餘脂肪。