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高溫瑜伽一週幾次合適高溫瑜伽多久練一次

瀚玥氏

1.8萬熱度 A⁺ A^-

高溫瑜伽比普通瑜伽的燃脂減肥效果要好，但是由於高溫瑜伽的練習環境要比普通瑜伽環境溫度高，所以練習次數是有限制的，那麼高溫瑜伽一週幾次合適呢?

高溫瑜伽一週幾次合適

高溫瑜伽的最佳練習次數一般是一週2到3次，不必過多。如果是初學高溫瑜伽者，最好從1到2次開始，適應了高溫瑜伽室的溫度和體式之後，再循序漸進的增加練習次數。

高溫瑜伽多久做一次根據練習者自身體質而決定，排除身體有慢性疾病的因素，一般來說每次課之間要有一到兩天的間隔時間，不要連著上。

高溫瑜伽和普通瑜伽不同，這類瑜伽消耗的熱量比較多，並不適合每天練習。高溫環境下，人的代謝會變得旺盛，本來就是在消耗體能，再做一些瑜伽動作，導致人體正常的代謝和迴圈遭到破壞，加之高溫環境下脫水過多，反而容易增加心臟負擔，造成健康隱患。

一般來說高溫瑜伽在下午6點到8點這個時間段比較好，這段時間人體溫最高，身體柔韌性和靈敏性也是最好的，肌肉力量和心肺功能處於最佳狀態，晚上練習，效果最為明顯。

夏季天氣過於炎熱時，一週做高溫瑜伽的次數也要適當減少，夏季室內外氣溫都高的話，練習高溫瑜伽對於體力的要求就會有所增加，練習時間過長，練習者容易出現出汗過多，脫水，噁心頭暈，甚至昏厥等症狀。

釋出於 2022-07-09