高溫瑜伽屬於有氧嗎 高溫瑜伽怎麼練

高溫瑜伽屬於有氧嗎

高溫瑜伽是有氧運動，是在氧氣充足的情況下進行的。

有氧運動也叫做有氧代謝運動,是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是:可以提升氧氣的攝取量,能更好地消耗體內多餘的熱量。特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時,每週堅持3到5次。

高溫瑜伽怎麼練

1、身體坐直。收腹挺胸。雙臂往兩側伸直，與肩同高。雙腿伸直緊貼地面，兩小腿處放一個小球，兩腿輕輕夾著小球。

2、上半身慢慢往右後方扭轉。眼睛始終看著右手方向。注意轉的過程中雙腿始終以同樣的力度夾緊小球，不可離地。

3、停留十秒後回到動作1、重複4次後換左邊再重複做4次。

高溫瑜伽要注意什麼

1、杜絕練習中大笑和講話

杜絕練習中大笑與講話，瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習，大笑與講話會造成氣息散亂、流失，尤其是做一些倒立、身體反轉的體位法時，深長的氣息尤為重要。

2、要高溫也要通風

高溫瑜珈對周圍空氣的要求很高，因此，在家裡練習高溫瑜珈時，不僅要營造出一個高溫的環境，還應該保持室內良好的空氣流通。高溫的練習環境會使人大量出汗，如果通風不好，很容易脫水。最好的解決方法就是開一個空氣加溼器。

高溫瑜伽不適合哪些人

長期患有某些慢性疾病的人不宜進行高溫瑜伽練習，如：心臟病、高血壓、糖尿病、癲癇病、腎臟疾病等，這些患者在進行任何健身運動之前都必須先向醫生諮詢。一些急性病患者也不要做高溫瑜伽，如感冒、發燒等。這是因為，在身體虛弱的情況下進行高溫瑜伽練習不利於恢復，而且，急性病人練習高溫瑜伽容易導致脫水，帶來意想不到的麻煩。