高溫瑜伽和常溫瑜伽的區別

練習環境的區別

常溫瑜伽一般是在常溫的室內或者室外進行。

高溫瑜伽顧名思義，就是在高溫環境下進行的瑜伽，室溫要求在38到42°C左右。

練習人群的區別

常溫瑜伽一般人都可以嘗試，而高溫瑜伽就不是所有人都適合練習，因為環境的關係，患有高血壓，心臟病，重感冒，發燒，以及懷孕的人群都是不適合進行高溫瑜伽練習的。

練習目的的區別

高溫瑜伽：練習高溫瑜伽對體型鍛鍊，身體健康都有幫助，其中最大的作用是排毒，透過溫度和速度練習，使人體排汗比平時多出幾倍，身體裡多餘的脂肪透過汗水排出來，起到排毒和消脂的作用;練習高溫瑜伽還能減少面部皺紋，增強免疫力，平衡心緒健康;再者，練習高溫瑜伽時，身體內部組織和淋巴腺在高溫下受到刺激，身體的自然化學性和激素標準充血平衡，身體內外機能都能得到調節。

常溫瑜伽：練習常溫瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，增加體內血液迴圈，使身體組織得到充分修復，促進內分泌按平衡，緩解失眠，頭痛，腰背，頸部疼痛，關節疼痛，使身心變得舒暢平靜。

動作編排的區別

高溫瑜伽：高溫瑜伽的動作是基本固定的26個姿勢，每次練習都必須依照順序進行，藉由一些扭轉彎曲伸展的動作，直接刺激神經和肌肉系統。

常溫瑜伽：常溫瑜伽的動作變化較多，在符合身體機能原理的前提下可以自由搭配動作，每次練習的內容不盡相同。

呼吸方式的區別

高溫瑜伽在練習中需要更多的氧氣供給，需要藉助調息來維持體內氧氣平衡，在練習過程中要注重配合呼吸，採用鼻子呼氣和吐氣，加速新陳代謝。

常溫瑜伽的調息種類就比較多，變化也多，呼吸方式根據動作變化來進行調整。

補充水分的區別

在練習高溫瑜伽的時候，人體會流失大量汗水，所以在練習的過程中應該注意隨時補充水分，防止身體缺水。

常溫瑜伽在練習的過程中出汗比較少，所以就不用大量補充水分。