高溫瑜伽什麼季節練好 高溫瑜伽夏天能練嗎

高溫瑜伽什麼季節練好

高溫瑜伽比較適合秋冬季節。

高溫瑜珈是指在室內溫度38-42度的環境下進行瑜伽練習、60分鐘內完成26個固定姿勢的一種瑜伽。高溫瑜伽因為其高溫環境，所以能夠比常溫瑜伽達到更快更好的效果，可以更有效的使練習者排毒，拉展身體，達到減肥松體的作用。能修身，具有很好的減肥排毒功效，還可以幫助職場女性擺脫亞健康的困擾，對於偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病都有很好的治療作用。

高溫瑜伽夏天能練嗎

夏天也是可以練高溫瑜伽的，雖然夏天的天氣原本就炎熱，不過也正是練習高溫瑜伽減肥的好時候。

夏天很多人喜歡秀身材，但是肥胖的軀體實在是有礙觀瞻，所以，快速減肥的高溫瑜伽就成了減肥人士的最愛，因為熱瑜伽對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，所以高溫瑜伽就很受歡迎。熱瑜伽適合身體健康，沒有大病或者患病隱患的人，想減肥排毒的人。不過一般情況下，熱瑜伽在春秋冬三季會開設，夏季所有的瑜伽館會停開高溫瑜伽專案。因為夏季天氣本來就比較熱，如果再增加溫度，害怕練習者會受不了。

高溫瑜伽有什麼注意事項

1、練習前先做熱身動作

練習前，先做一些熱身運動。小幅度的拉伸和扭轉能增加身體的彈性，防治因為突然運動造成肌肉挫傷。如果再練習中出現頭暈、噁心等不良反應，要馬上停止運動。轉回到常溫環境，在空氣流通的地方休息。

2、補水功課做到位

高溫瑜珈會消耗人體大量水分，練習者會經常出汗。一個正常人練習一個小時可能會消耗將近一升水。此時，如果飲水不足，身體會感覺很難受，甚至出現脫水昏迷。因此，在開始練習前，應該喝一大杯水，練習過程中也要注意補水。不要在做完後才大量喝水，這樣會增加心臟負擔，造成一些器官血液供給跟不上。

高溫瑜伽有什麼好處

1、高溫瑜伽能使身體變得更柔軟，如果平時缺乏運動，肌肉僵硬，不妨練高溫瑜伽，讓自己變身瑜伽達人。

2、只要嘗試一次高溫瑜伽，就會愛上它，因為高溫瑜伽能使體內的毒素大量排出。但前提是要承受住高溫的考驗，讓高溫開啟各個筋骨，讓人變得柔韌。這種變化是從其他瑜伽體式所不能感受到的。雖起初練習時有些許難受，但持續練習，體內的大量的毒素會隨著汗水排出。

3、練習高溫瑜伽可以與肌膚進行一次暢快的“談話”，讓身體的韌帶、筋骨被喚醒，進而人就會感到神清氣爽。

4、高溫瑜伽的益處絕不僅限於此，透過練習，大量的排汗會幫助肌膚的毛孔開啟，一些沉積在肌膚表面的老廢角質會隨之減少。