宏賽桑
獼猴桃柚子
很多人都沒想到，吃起來很酸的獼猴桃、柚子的含糖量竟然比西瓜要高得多。據瞭解，西瓜雖然吃起來很甜，但是含糖量僅為4.2%，而獼猴桃的含糖量竟達到10%，比西瓜要高得多。
此外，蘋果、杏、無花果、橙子、荔枝等水果的含糖量在9%~13%之左右。而柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等水果，含糖量也超過了14%。由此可見，並不是所有不甜的水果的含糖量都低。
醬料
醬汁往往含有大量熱量、鹽和糖，包括番茄醬、辣椒醬和沙拉醬等。最突出的是很多人經常吃的番茄醬。
在很多人經常吃的番茄醬中，除了番茄泥外，還會新增糖、鹽、增稠劑、增鮮劑等，還有大量的糖分，一般在15%～25%，最高可達30%以上。
雖然番茄醬中的番茄紅素，確實比較豐富，但也不建議多吃。如果你真的很想吃番茄醬，但又不想攝入這部分的糖分，可以選擇自己用番茄熬製醬汁。
酸味零食
大部分人都會認為，話梅、山楂等酸味零食，含糖量應該不高。殊不知，此類食物的含糖量卻高得離譜。
因為此類食物本身的有機酸含量較高，為了保持口感的酸甜適宜，在加工的過程中會加入大量的糖。
據瞭解，山楂片中的糖含量高達70%-80%。而話梅的中的糖含量，也不示弱，一般排在第二位，僅次於梅子。
速溶衝調糊粉
速衝糊粉，包括核桃粉、芝麻糊等，都是含糖大戶。為了去除五穀雜糧特有的“土腥味”，以及增加口感，廠家往往都會在這類食物中新增大量的糖分。
此外，大部分人都知道，單純的穀類、豆類磨成粉之後，加入沸水後也不能攪成糊，於是，廠家一般都會加入澱粉、糊精等新增劑讓其成糊。這兩種食物中的澱粉進入體內，會導致體內血糖迅速飆升。
乾貨食品
牛肉乾、水果乾、乾果等乾貨中，都含有大量糖分，因為糖有保水作用。因此，在製作牛肉乾的過程中，為了使牛肉乾變得鬆軟，
食用和儲存過程中不會太硬，廠家往往會加入大量的糖，這樣就會使得牛肉乾變成“高鹽高糖”的加工食品。
