良才桑
獻血後多補充水分
獻血者在獻完血之後應該多喝水或者喝富含電解質的飲料，如葡萄糖水，鹽水或者維生素飲料等，因為血液中有很大一部分成分是水，獻完血之後多喝水能補充體內缺失的水分，除此以外，獻血屬於另一種形式的失血，失血就需要補充血液，獻血後多補充水分對於血的再生也是有好處的。
獻血後吃紅棗補血
鐵元素是製造紅細胞中血紅蛋白不可缺的物質，獻血之後每天嚼幾粒紅棗，既起到開胃解乏的作用，也能充實血液內的鐵元素，起到造血作用，幫助獻血人群減少貧血和身體不適症狀。
獻血後吃動物全血增加鐵質
動物全血除了豬血之外，鴨血也是獻血人群的最佳選擇，豬血和鴨血中的鐵是血紅素鐵，其中鐵的吸收率達到了百分之二十二以上。因此，動物全血對於缺血人群來說是極好的極好的補血食品。
獻血後吃山藥恢復造血系統
吃山藥除了能加強人體的腎臟功能，最大程度的減少獻血後產生的疲憊和虛弱感，還對造血系統的恢復有很好的補益作用，多吃也不會對人體造成肥胖，對於獻血人群來說是非常有益的。
獻血者吃蔬果及動物內臟補血
獼猴桃，草莓，菠菜，萵苣以及動物肝臟等食品含有豐富的葉酸和維生素B12，這些營養元素雖然不是造血的主要原料，但是是紅細胞成熟所不可缺的營養元素，因此獻血人群多吃這些食物同樣有益身體恢復。
獻血者多吃粗糧補血
獻血之後吃一些粗糧食品，比如芡實，對於補血也有很好的效果。芡實又叫雞米花，屬水生植物，和黑豆功效一樣，有補血作用，同時芡實還能提供充足的粗纖維，緩解便秘和排便不暢症狀。
獻血後多補充蛋白質
獻血者獻血後應該選擇肉類，蛋類，魚類，奶製品等含蛋白質豐富的膳食，才能更好的補充造血所需的蛋白質。
