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體重重要還是脂肪重要減脂肪和減體重的區別

洗髓文閣

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如何管理好我們的體重這是一門學問，這對於健康的影響非常重大，那麼下來就來一起了解一下。

體重重要還是脂肪重要

之所以會產生這樣的疑惑，主要還是對身體不瞭解，這裡我們需要引入體脂率的概念，就是脂肪在總體重的比例，脂肪多沒關係只要在正常的比例內就好。

減體重可能減掉的是水分，可能減掉的是肌肉，可能減掉的是脂肪，也有可能都在減少，影響的因素很多。

而減脂肪主要是指身體內脂肪的含量下降，當然在減脂的過程中，不可避免的會有其他成分的減少。

出現這種情況是很正常的，因為體脂率的計算方式就是脂肪除以身體的總質量，當身體因為脂肪以外的原因增加時，例如水分、肌肉等，相應的體脂所佔的比例就會下降。

最推薦的方式是運動減脂法，由於內臟和我們外在的四肢軀幹不同，我們無法直接給予特定部位的訓練，而運動恰好能幫助提升身體的整體代謝水平，同時內臟也參與工作，是很好的減少內臟脂肪的方法。

那麼你需要從肌肉量和身體水分含量兩個方面入手，比如你可以採用長時間高強度的有氧運動來消耗肌肉，或者你透過減少水分的攝入使細胞的含水量降低，這些都是可以幫助你減重而不減脂肪的方法。

釋出於 2022-06-22