墟散思宸
坐骨神經痛自我按摩療法
1.拳揉腰背：以食指掌指關節由上到下點按脊柱兩側約5分鐘。
2.仰臥抱膝：一腿伸直，另一腿屈曲，雙手抱膝儘量使大腿緊貼腹部，大腿後側牽拉極限後堅持5-10秒，再換另一側，重複20次。
3.仰臥牽髖：仰臥位，一腿屈曲，另一腿與之交叉，上腿儘量向同側牽壓下腿，腰臀部牽拉至極限後堅持5-10秒，放鬆休息3秒後繼續操作，重複10次後，換另一側。
4.叩擊環跳：側臥位，下腿伸直，上腿極度屈曲，用空拳叩擊環跳穴5-10遍，翻身後叩擊另一側。
坐骨神經痛按摩穴位
環跳穴
環跳穴為足少陽膽經腧穴，位於下肢樞紐的髖關節部，為治療坐骨神經痛，痺症，痿症等下肢疾病和腰脊痛的常用特效穴之一。
定位：在股外側部，股骨大轉子最凸點與骶骨裂孔連線的外1/3與內2/3交點處。
按摩方法：患者取俯臥位，按摩者用雙手拇指指腹用力按壓兩側穴位，用力時下肢有痠麻感。也可先按壓不痛的一側，再按壓患側，每次3分鐘。
秩邊穴
秩邊為足太陽膀胱經腧穴，具有行氣活血，舒筋通絡的作用，可用於治療腰骶痛，下肢痿痺及坐骨神經痛，痔瘡等症。
定位：在臀部，橫平第4骶後孔，骶正中嵴旁開3寸。
按摩方法：用拇指指腹用力按壓穴位，用力時下肢有痠麻感，先左後右，兩側穴位每次各按壓3分鐘，也可以先按壓不痛的一側，再按壓患側。
腰陽關穴
腰陽關位於腰骶部，為人體督脈陽氣必經之關隘，是補充下焦及腰部陽氣的要穴，常用於治療腰骶疼痛，坐骨神經痛，急慢性腰扭傷等症。
定位：在腰後正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中。
按摩方法：患者側躺或俯臥，按摩者手握空拳，用拳背滾按穴位，力度適中，每次滾按10分鐘。
坐骨神經痛噴酒按摩法
1.在患者的整個腰部連續猛噴酒，連續用兩手掌交替旋摩，手法自然輕緩，約3分鐘，然後再連續噴酒，根據患者自述疼痛部位，以輕，重，緩，急的手法反覆用拇指按揉，約10分鐘。
2.在患者大腿前側和小腿前側連續猛噴酒，以輕，重，緩，急的手法交替抓捏，按捏，拍打，約5分鐘。
3.在患者大腿和小腿後側一順線連續噴酒後，上下反覆按揉，抓捏約5分鐘。
4.在患者的兩腳心連續猛噴酒後，用兩拇指按揉，捏，然後以由輕漸重的手法按揉湧泉穴，以有鈍痛熱感向上為宜，約10分鐘左右。
坐骨神經痛治療注意事項
1.經常拍打患肢肌肉，以防萎縮。
2.急性期間應臥床休息，急性期過後，禁止絕對臥床休息，要適度活動患處。
3.注意保暖，避免感受風寒，潮溼。
