鷹爪俊蓓
核桃
核桃有補氣養血、補肺潤腸的作用。1千克核桃仁相當於5千克雞蛋或9千克鮮牛奶的營養。核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質的發育，其營養成分的結構對於胎兒的腦發育非常有利。孕婦每天應吃2-3個核桃。
腰果
腰果的營養豐富，含蛋白質達21%，含油率達40%，各種維生素含量都很高。因此，準媽媽應每天攝入5-8粒（10-16克）的腰果。腰果對準媽媽具有補充體力和消除疲勞的良好功效，還能使乾燥的面板得到改善。同時還可以為準媽媽的補充鐵、鋅等，有助於胎兒智力發育。
葵花籽
葵花籽富含亞油酸，促進胎兒腦發育，同時也含有大量的維生素E，促進胎寶寶血管生長和發育，還有增強孕酮的作用，有助於安胎。葵花籽還含有豐富的鎂，對穩定血壓和神經系統有重要作用，準媽媽每晚吃一把葵花籽可起到安眠作用。
碧根果
碧根果是美國山核桃的果實，它能補腎健腦，補中益氣，潤肌膚、烏鬚髮。含有蛋白質、胡蘿蔔素、粗纖維、鈣、磷、鐵及維生素c、b1、b2等，特別是含有微量元素鋅和錳，是腦垂體的重要成分，有益於胎兒腦的營養補充，起到健腦益智作用。一天4-5顆就可以了，不要多吃。
榛子
孕婦還可以適當吃些榛子，其富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦，對自身和胎兒均有好處。
