睡前餓了該不該吃 睡前餓了吃什麼不會胖

睡前餓了該不該吃

不建議睡前吃東西。

 一般來說睡前餓了最好不要吃東西，因為在夜間人身體的新陳代謝會減慢，睡覺之前吃了東西不容易消化，會導致脂肪堆積，也就是說睡前吃東西十分容易發胖。如果晚上肚子很餓了，睡覺之前還是需要避免吃東西的，如果想吃的話，最好一個小時之後再睡覺。

睡前餓了吃什麼不會胖

香蕉

首先要推薦一下不起眼的香蕉，它不僅卡路里低，還有豐富的食物纖維，可以促進腸道蠕動。而且，還可以平穩血清素和褪黑素，富含的鎂元素是讓肌肉鬆弛放鬆的神器，總而言之就是不餓還能睡好覺。

燕麥片

睡前喝一些燕麥片是不會長胖的，燕因為麥中含有豐富的營養物質，是很好的睡眠佳品，要是煮一點穀類，加點蜂蜜混合就更好了，還有著減肥的功效。

其次，燕麥片還能誘使產生褪黑素，緩和緊繃的肌肉，提高睡眠質量。

南瓜粥

南瓜的熱量最低，即使在睡前吃也不會導致發胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物，幫助腸道在睡眠過程中排毒。

睡前餓不該吃什麼

重口味的東西

重口味的東西，是指含有鹽、醬油、味噌、醬料等較多鹽分的飲食。吸收了鹽分過多的飲食後，血液中的Na與Cl的濃度也會上升，而奪去體內的水分導致尿量變多。水分的攝取量也會增加，導致半夜必須起來上廁所，造成睡眠品質低下的結果。

甜食

睡前吃甜食不僅會妨礙減肥，也會影響到最健康有益的荷爾蒙。飲食過後血糖會升高，如果一直持續這樣的狀態，就會對視網膜、腎臟及末梢神經造成傷害。

油膩的東西

油膩，也就是高脂肪的飲食，不僅所含的能量很多，還需要時間消化，血糖會長時間處於很高的狀態。隔天早上也有可能出現胃灼熱的現象，所以睡前最好減少攝取為佳。

酒類

常常說飲酒後睡覺，睡眠較淺。其實這是因為酒精有抑制中樞神經的作用。飲酒後會感到興奮，但是其實神經是處於休眠的狀態，所以會感到容易入睡。但是，酒精的抑制作用與麻醉不同，短時間內就會解除抑制，解除後會加速興奮感。因此容易淺眠。

帶著飢餓感睡覺的好處

1.帶著適度的飢餓感睡覺，有助於強化免疫功能，免疫功能的強弱取決於巨噬細胞的多少和活性的高低，數量的多少取決於人體的營養狀況，活性高低取決於人的飢餓感，吃太飽睡覺，會使巨噬細胞變得偷懶不工作，免疫力就會低下，反之。

2.餓著點不發胖，適度飢餓有助於養生保健。