瀚玥氏
飲食最好清淡一些
月子裡吃多了高蛋白、高熱量的補益食物，再加上對寶寶的照料，打亂了新媽媽以往的生活節奏，身體不能一時間的適應也會引起上火，媽媽們可以暫時改善一下飲食習慣，吃得清淡些，適量減少些補益食品，更不能吃容易上火的食物。
適量吃些下火的食物
適量多吃些新鮮的蔬菜和水果，多喝白開水，這些都是有利於下火的。如葡萄，清血熱，利尿，補充多種維生素，去火效果很不錯；百合，清熱潤肺，改善咽喉腫痛，心煩口渴等不適，可以用來煮些糖湯，下火又營養；白菜，潤腸排毒、養胃利水、解熱除煩，含有多種維生素、膳食纖維等；梨，生津、潤燥、清熱、化痰，具有下火，治便秘的功效。
不要心情不好
產婦的情緒不好，心情鬱悶，壓力大就容易造成上火的，處於哺乳期的媽媽需要保持好的心情，對什麼問題都要想開一些，為了寶寶和自己的健康著想，儘量讓自己開心一些，多看些搞笑節目，聽聽音樂什麼的，會開朗很多。
儘量不要熬夜
為了照顧好寶寶，要媽媽們完全不熬夜是有些困難的，但是，最好保證儘量保持好的休息，不要熬夜，經常超過晚上11點還不睡，是很容易引起肝火旺盛，利用白天的時間補足一下晚上的睡眠不足。
喝些綠豆湯
如果媽媽的上火現象已經有些嚴重了，比如出現了口舌生瘡、喉嚨痛什麼的，可以喝些綠豆湯，或菊花茶來降降火氣，但注意量不能太多，太寒的東西吃得多，透過乳汁進入到寶寶體內，容易引起腹瀉。
必要時可以就醫
如果已經調整自己的飲食，以及作息習慣，而上火的情況仍然沒有得到改善，媽媽們也不能自己吃藥來降火，最好可以馬上就醫處理，以醫生的指導下來改善上火，奶水不足。
