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超慢跑動作要領揭秘，教你比別人加倍燃燒脂肪

一條小以雲

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跑步是一種非常健康的有氧運動，它能促進身體的血液迴圈，加快新陳代謝，使大量的廢物從身體內跑出。有瘦身、排毒、養顏的功效。除此之外，跑步還能挺高人體的免疫力，對於體弱多病的人很有好處。

跑步正確姿勢助你燃燒脂肪

許多人的跑步姿勢其實都是錯誤的，在跑步時要選擇大腿帶動小腿跑的方法，膝部向前伸，找到自己舒服的位置。為了防止腿部肌肉過度緊繃，要有意識放鬆踝關節肌肉，放鬆腳趾。跑步時腳後跟先著地，然後迅速過渡到腳掌，然後迅速將重心轉換到另一條腿上，如此反覆。這樣可以避免小腿肌肉變得粗壯起來，多多練習有瘦身和瘦腿的功效。

現在最流行的超慢跑減肥是什麼？

超慢跑，顧名思義，就是超級慢的跑步方法，它僅僅是正常步行速度的兩倍，不管是什麼體質的人的體力都能完全負荷，跑起來相當的輕鬆。超慢跑雖然跑的慢，但是要求你堅持的時間要長，基本上要跑一個小時才能達到燃脂的目的，當然，即使你跑得快，也是一個小時之後才能達到燃脂的目的。

超慢跑減肥的動作要領：超慢跑人員一般想像自己是木偶被線拉著，挺直身體的同時卻不施力，只是利用手肘的力量，將手臂往後拍動，大家可以自行腦補一下。超慢跑運動在人體體力消耗少的情況下，起到高速燃脂的目的，你也來試試吧！

說了這麼多，總結起來跑步的姿勢是：大腿要用力，跑步步頻要慢，時間要長，你學會了嗎？

釋出於 2022-05-09