做引體向上手上起泡 做引體向上手上起泡怎麼辦

為什麼做引體向上手上起泡

引體向上除了需要手臂和背部發力以外，還需要手部提供足夠的握力。在雙手抓握單槓時常常會和單槓發生位移相互摩擦，導致了手部起泡。手部面板越嬌嫩，也就越容易起泡。

做引體向上手上起泡怎麼辦

如果手上水泡較小，可以等它自然消除。如果水泡較大，可以用乾淨的針刺破水泡擠出水分，或者用注射器吸出水分，然後對創面進行清潔消毒，再塗抹消炎膏。最好最後用特殊的軟皮墊或棉墊貼在水泡處，避免再次摩擦。

做引體向上手上起泡多久能好

手上起泡後不需特別處理，身體會自動修復，使新的面板長出，舊面板自動脫落。一般情況下三天左右情況即可好轉，大概一週就會痊癒。

怎麼預防做引體向上手上起泡

帶手套

帶上一副舒適，並可以提供更好摩擦力的手套。因為增大了手套與單槓之間的摩擦，可以幫助減少手部的滑動，減少水泡的生成。

選擇單槓

選擇帶有海綿或花紋的單杆，這樣可以更好的提供摩擦力，可以抓的更穩，減小手部和單槓的相對位移相互摩擦。

正確握杆

握杆時要用指根那裡的肉貼著杆摁著，然後再彎手指，這樣的握法使指根的擠出的肉量最少，能有效的減少接觸杆的面板的相對位移。但是這也要求需要更多的手部力量去提供握力。

運動適量

在引體向上初期，可以適當減少訓練量。如果感覺手部不適，可以先停止運動，循序漸進，等手部慢慢適應運動強度以後再逐漸增加運動量，以免手部承受不住引起水泡。

做引體向上手上起泡能繼續練習嗎

不建議繼續練習。

受傷起泡後如果繼續做引體向上，容易導致水泡破損，然後反覆擦傷水泡部位，加重手部受傷情況。如果水泡情況不嚴重而一定要繼續練習，可以帶上手套，保護好創口，做適量運動即可。