肝臟不好的症狀 簡單易操作的護肝運動

肝臟不好的症狀

1臉色變黃

當肝功能出現異常時，肝臟的膽色素分泌將出現異常，導致黃疸的出現；此時人體的面板、鞏膜等各個組織將被染為黃色。嚴重時，尿液、唾液等體液也會出現顏色加深變黃的情況。

2容易疲憊

肝臟分泌出的肝鹼脂酶，這一類糖蛋白，具有控制神經和肌肉結合的能力，當肝臟功能受損，類糖蛋白分泌減少，神經肌肉結合的能力出現紊亂，這極易導致疲憊感的出現。

3食慾不振

食慾不振，是肝臟不好的典型表現。因為參與消化的膽汁是由肝臟分泌而成，一旦肝臟功能出現衰退，膽汁的分泌會直接減少，從而讓消化功能出現衰退，造成消化問題的出現。

4膚質變差

肝臟具有調節黃體荷爾蒙的作用，而這種物質這是導致油脂分泌的重要原因；因此當肝臟功能出現異常，調節功能下降，面板油脂勢必會大量分泌，導致膚質下降。

5喝酒易醉

肝臟是解毒的器官，同樣擔負著解酒的工作，肝臟內的乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶，這兩種物質會將酒精中的乙醇轉化為乙醛和乙酸。當一段時間裡出現酒量下降的情況，這極有可能是肝臟出現了問題。肝功能出現衰退，對身體的危害是難以估量的。

簡單易操作的護肝運動

1眼部運動

“肝主目”，要想養肝首先要養目，因此眼部運動一定是少不了的。平時要科學用眼，用眼一段時間之後，要閉目休憩，能起到養肝明目的作用。此外，向遠處眺望或轉動眼球，一樣也能起到相同的效果。

2步行運動

肝臟具有儲存血液，調節迴圈血量的作用；運動時肝臟會向其他臟器提供血液供給，不但能使內臟經絡都受到氣血的滋養，還能起到調節肝功能的作用。而步行，這種有氧運動，既不會增加肝臟負擔，又能起到很好的鍛鍊作用。

3拉韌帶

經就是指人體的韌帶、肌腱；因此，常常拉韌帶可以起到養肝護肝的作用。

在平時的生活中，除了這些小運動之外，健康的飲食和合理的作息安排，也是養肝必不可少的方式，只有做到健康的生活才能擁有健康的肝臟。