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焦慮按摩哪個穴位

長安絲蘿

2萬熱度 A⁺ A^-

慮使人產生煩躁、不安、恐懼情緒，缺乏信心，精神虛散等，加速人的心理和生理衰老，危及人的健康。除了在心理上自我調節外，可透過按摩穴位來進行緩解消除，本文將為大家介紹幾個緩解焦慮的穴位。

太陽穴

在頭部側面，眉梢和外眼角中間後方的凹陷處。按摩太陽穴可以解除疲勞、振奮精神、緩解頭痛、保持大腦清醒和注意力集中。

按摩時用拇指指肚分別按在兩邊的太陽穴上，稍用力使太陽穴微感疼痛即可，順時針、逆時針各按揉30次至50次，也可以用手掌根按揉相同的次數。

在前臂上，手掌面腕橫紋中點向上兩橫指處，兩根筋中間的凹陷處，用力按壓有酸脹感。按摩內關穴可以緩解由於過度緊張引起的心慌、噁心等症狀，還可以有效緩解失眠。

按摩時以左手拇指按右手內關穴，以右手拇指按左手內關穴，交替進行。可以邊按邊揉，用力要適中，以酸脹為佳，順時針、逆時針各按揉30次至50次。

在胸部，身體前正中線上，兩乳頭連線的中點。按摩膻中穴有緩解胸悶、心慌、心煩的作用。按摩時可以用拇指或掌根順時針、逆時針各按揉30至50次，也可以用拇指或手掌大魚際上下按揉相同的次數。

在腳心，腳掌前1/3與後2/3中間交界處的凹陷處。按摩湧泉穴可以緩解神經衰弱、記憶力減退和倦怠感，同時可以緩解失眠、嗜睡，對頭暈、焦慮煩躁也有較好的緩解作用。按摩時用雙手拇指在湧泉穴作前後反覆的推搓，或用雙手掌自然輕緩地拍打，以足底部有熱感為宜，也可以用自己雙腳作相互交替的對搓。

釋出於 2022-02-05