天天健康

怎麼睡眠的好注意睡前的六忌

穎萓郎

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經過一天的勞碌，人體的各個器官都需要休息，而身體休息的好壞，是受到睡前習慣的直接影響。養神養心，保證良好的睡眠質量，切記這睡前的‘六忌’。

忌臨睡前進食

臨睡前進食，腸胃、肝、脾等器官就要繼續工作，不僅影響了他們的休息時間，也使大腦皮層主管消化系統的功能區興奮，人在入睡後容易產生噩夢。

如果有在晚上工作和學習的習慣的，要先做比較費腦筋的事，再做比較輕鬆的事情，否則，大腦處於興奮狀態，人難以入睡，時間長了，容易形成失眠症。

人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，因此，睡前的大喜大怒會使人難以入睡，甚至造成實木。

人在說話時容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

睡覺時向右側身而臥，全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，而仰臥則會使全身骨骼、肌肉處於緊張狀態，不利於消除疲勞。

人睡著時，眼睛仍能感到光亮，對燈而睡，燈光會擾亂人體內的自然平衡，使人的體溫、心跳、血壓變得不協調，從而使人感到心神不安，容易驚醒。

釋出於 2023-12-18