每晚都做夢是怎麼回事

每晚都做夢是怎麼回事

每天晚上做夢屬於正常現象。

我們所有人睡覺都不是一下子熟睡7、8個小時，而是要經歷4~5個週期。一般進入其中一個快速眼動睡眠期的時候，我們就會做夢。所以，只要有睡覺就會有做夢，這是再正常不過的事情了。

做夢不僅正常，而且有益。曾有人做過實驗，被試者一到快速眼動睡眠的時候就把他叫醒，不讓他做夢。結果發現，被試者記憶力會下降，還會情緒低沉，精神萎靡。

每天晚上多夢是怎麼回事

因為睡眠不夠深。

每個人晚上都會做夢，但是有的人會覺得自己整晚整晚的做夢，導致精神不好。而有的人則會不記得自己做夢了。之所以會覺得自己多夢，一般是因為睡眠質量不好，深度睡眠較少。換句話說，並不是因為做夢睡不好，而是因為睡不好，才覺得做了很多夢。一般情況下，多夢調整自己的睡眠質量就可以了。

頻繁做噩夢是怎麼回事

睡覺時做噩夢是無法避免的事情，但是頻繁做噩夢則需要警惕是不是有什麼問題了。

敏感脆弱的心理特質

頻繁受到夢魘和噩夢困擾的人通常都是比較敏感、脆弱的人群。與其它的人相比，他們更容易將讓自己受傷害的事情記得更深刻。這種情況應該調整自己的心理狀態，才能改變做噩夢的情況。

精神受到刺激

還有一種經常做噩夢的情況就是在精神受到極大的刺激的時候，人就經常容易做噩夢。比如自然災害、交通事故、針對女性和兒童的性犯罪、意外事件失去親人、暴力、綁架以及戰爭，都會使人因遭受創傷，而導致噩夢頻發。這種受到創傷後的反覆噩夢可以尋求心理醫生的幫助。

另外，不少兒童和成人在睡覺前聽到、閱讀或者觀看了驚險恐怖的故事和影像後，也會受到刺激，引起噩夢。

睡姿不當

有時睡眠姿勢不當或軀體不適也會成為誘發噩夢的原因。比如說睡眠中手臂或被子壓迫胸部時，可能在夢境中體會為被惡魔壓身，不能透氣，因而呻吟、掙扎，引起噩夢。

疾病的前兆

美國《赫芬頓郵報》曾刊出經研究證實的噩夢可能預示的疾病為心臟病、帕金森病、精神病、睡眠呼吸暫停。一般這種情況需要求助醫生的幫助。

另外，如果服用部分抗震顫藥、抗高血壓藥、某些抗精神病藥物也有可能導致或加劇噩夢的發生。

如何促進自己的睡眠

避免影響睡眠的物質

很多時候，影響睡眠的常常是因為攝入了影響睡眠的物質。比如酒精、咖啡因、菸草、毒品、正服用的藥物。對於這種情況，應該要避免攝入這些物質，才能促進睡眠。

端正自己的心態

不要過於為自己做夢的事情而困擾，保持平穩的情緒，才更容易獲得高質量的睡眠。睡前可以用冷靜的態度寫寫日記、看看喜歡的書、聽聽音樂。這些都能夠促進自己的睡眠。注意寫日記不要寫雞毛蒜皮的小事，看書最好看散文，不要看小說，聽歌聽輕音樂最佳。

足量且規律的運動

很多人覺得白天上班已經很累了，怎麼睡覺還是睡不好呢。其實可能你只是腦子累，身體並不累，只有這二者都消耗了，才會達到真正的累，才能增加深度睡眠的時間。所以，如果情況允許的話，每天最好持續快走半小時以上。但是，睡前避免做劇烈運動，以免興奮神經，影響睡眠。

保持清淡的飲食

睡前不要大吃大喝或進食不易消化的食物，可能會影響睡眠，如脹氣食物可能在消化過程中產生較多的氣體，會引起腹脹不適；辛辣食物容易引起胃部灼熱感和消化不良；高鹽食物容易引起血壓上升；油膩食物會加重腸胃肝膽等臟器的負擔。另外，晚餐儘量清淡，而宵夜就更是儘量能少則少，不吃更好。

規律的作息時間

睡眠不好的人群更應當注意規律的作息時間，每天保持按時睡、按時起。白天午睡不要超過半小時。晚上到時間了睡不著，也閉眼休息。到起床時間了，不管睡了幾小時還是幾十分鐘，也要起床。即使沒睡好，但堅持起床並開始一天的生活，正常情況下當天會很困，晚上更容易睡好。

另外，睡覺時還要有良好的睡眠環境，臥室環境最好安靜，光線和溫度適宜，讓自己覺得很放鬆、很舒服，才能更好的入睡。