肚子上的贅肉怎麼減 瘦肚子的5個方法

端正坐姿

可能很多人不會在意自己平常坐著的姿勢，但其實這對於肚子上的贅肉有著很大的影響，如果坐姿不對的話長時間的積累就會導致脂肪堆積在腹部，平時生活中尤其是對於上班族而言，想要減掉肚子上的贅肉，坐著的時候就應該有意識的保持挺胸收腹的姿勢，千萬不要放鬆腹部。

飯後散步

很多人習慣吃完飯之後就坐著甚至是直接躺下，這種行為是非常容易導致肚子長胖的，食物的熱量會轉化為脂肪然後堆積在腹部，所以每次吃完飯之後最好都可以散散步，如果實在沒有散步的場地或者時間的話，也可以在飯後站30分鐘，總之不要立馬坐下。

經常按摩

肚子贅肉的堆積是一個日積月累的過程，想要減掉當然也得慢慢的來，平常生活中大家可以形成按摩腹部的習慣，在閒暇時間用手指按摩肚臍周圍或者輕捏肚子上的贅肉，這樣有助於體內廢棄的排出，避免腹脹，長期堅持也能看到很好的瘦肚子效果。

多喝水

很多人都是在感到口渴的時候在喝水，其實這樣是不太好的，想要減肥一定要身體擁有充足的水分，一般來說最好保證每天8杯水的攝入量。多喝有利於加快新陳代謝，幫助身體排毒排汗，另外還具有潤腸的功效，對於瘦肚子是十分有幫助的。不過需要注意的是在睡前儘量不要喝水，以免導致水腫。

運動

1、平板支撐

平板支撐看起來是依靠四肢的力量，但其實在做平板支撐的時候腰腹部位也得到了很好的鍛鍊，並且平板支撐是有一種燃燒脂肪較快的運動，也不需要藉助其他的器材，自己在家就可以輕鬆完成。

2、仰臥起坐

仰臥起坐就是非常明顯的腰腹運動了，這個瘦肚子的方法也是得到大家公認的，堅持做起坐可以快速消耗掉肚子上的脂肪，每天100個長期堅持下來肚子一定會瘦。不過大家在做仰臥起坐的時候也要量力而行，根據自己實際的身體狀況慢慢的增加運動量。