利敏Sama
擠出乳汁
漲奶就是奶水流通受阻，因此要想盡辦法來擠出淤積的乳汁。可將吸奶器包住整個乳頭、乳暈部分，然後用另一隻手將其固定，把奶吸出。一般在10分鐘左右，兩乳房可完全擠空，產婦會立即感到輕鬆舒適。
進行熱敷
用熱毛巾給乳房做一個熱敷也能緩解漲奶，可以舒緩乳腺裡淤積的乳汁。準備兩條毛巾，交替熱敷，每側乳房15分鐘左右。要注意的是熱敷的範圍要剔除乳暈和乳頭，避免燙傷。同時，毛巾的溫度要適中，不要過燙或過涼。
進行按摩
在洗淨自己的雙手後握住整個乳房，均勻用力、輕輕地從乳房四周向乳頭的方向按摩、擠壓，這樣做能幫助疏通乳腺管，促使面板水腫減輕、消失。在按摩的過程中如果發現乳房的某一部位脹痛特別明顯，可在該處稍稍用力擠壓，排出淤積的乳汁，以防此處乳腺管堵塞，導致乳腺炎。
頻繁餵奶
白天黑夜都要頻繁餵奶。嬰兒強勁而有效率的吸吮是自乳房排出乳汁的最有效方法，對緩解漲奶也最有效。新生兒每天24小時內必須吃奶至少8至12次。漲奶期間，白天讓嬰兒每一個半到兩小時吃奶一次，夜間則二到三小時喂一次。
民間小驗方
用包心菜外敷乳房是民間常用的緩解漲奶方法：將包心菜一棵，洗淨，完整剝離每片菜葉後，沿腋下、胸大肌，將整個乳房用菜葉全部覆蓋，再用乳罩略略加壓，使包心菜菜葉與肌膚充分接觸，持續24小時後取下，這種方法能有效地減輕乳脹，避免新媽媽因養護不當遭遇乳腺炎的困擾。
飲食調節
發生漲奶，要注意保證飲食的清淡，忌油膩，最好不要飲用過多的催奶湯水，如魚湯、肉湯或雞湯，對於高蛋白、高脂、高糖類食物也不宜多吃，如雞蛋、肉類、蛋糕等，以免乳汁分泌過於旺盛、濃稠，在乳腺內結塊、不易排出。
