錦凡mio
產後貧血飲食原則
補鐵：鐵是造血不可或缺的元素，產後貧血的女性，要補血一定要先補鐵，可以多吃木耳、動物肝臟、紅糖等富含鐵質的食物。
補充維生素：另外要注意維生素的攝取。紅棗、梨、蘋果、胡蘿蔔、菠菜等含有豐富的維生素及鐵，不但有助於補血，而且還能緩解產後便秘症狀。
阿膠豬肉湯
原料：豬瘦肉100克，阿膠10克。
做法：先將瘦豬肉放砂鍋中，加水適量，文火燉熟後入阿膠燉化，調味飲湯食肉。隔日1次，連服20日。
功效：滋陰補血、強身健體。適用於產後貧血。
花生紅棗枸杞湯
原料：花生仁100克，雞蛋2個，枸杞子10克，紅糖50克，大棗10枚。
做法：先將花生仁、枸杞子煮熟，然後放入紅糖、大棗，打入雞蛋，再煮片刻服食。每日1次，連服15-20日。
功效：扶正補虛，養血通乳。可用於氣血不足，產後貧血，頭暈目眩，乳汁稀少等症。
排骨黑豆紅棗湯
原料：豬排骨250克，枸杞子15克，黑豆30克，大棗10枚。
做法：加水適量同煮至爛熟，調味後食用，每日1次，連服15-30日。
功效：補脾益腎、養血潤燥、滋陰斂汗。主治產後貧血、浮腫、氣虛等症。
山藥羊肉湯
原料：當歸、生薑各15克，羊肉250克，山藥30克。
做法：羊肉洗淨切塊，當歸用紗布包好，同山藥、薑片放砂鍋內，加水適量共燉湯，熟爛後放調味品，飲湯食肉。每週3-4次，連服4周。
功效：補血，養顏，強身，通便。適用於產後貧血。
木耳紅棗湯
原料：黑木耳15克，紅棗30枚。
做法：將黑木耳、紅棗用洗淨，同放鍋內加水煮，直至棗爛，喝湯吃木耳及棗，每日1次，連服多日。
功效：益氣補血、健脾和胃。適用於產後貧血。
豆腐豬血湯
原料：豆腐250克，豬血400克，大棗10枚。
做法：共煮湯服食。可常服。
功效：補血，適用於產後婦女貧血。
