茂學公子
不能不吃早餐
有的產婦認為，不吃早餐對身體影響不大，而且還可以減少熱量的攝入，其實這種做法是錯誤的，這樣不但對健康會產生危害，還會更容易導致身體肥胖。因為，如果早餐不吃，或者吃法不當，再加上哺乳，大腦為了使身體獲得能量而發出連續進食的訊號，很容易造成暴飲暴食，再者，產婦由於哺乳及產後恢復，身體吸收熱量的機能增強，同時身體也會因為避免再次飢餓而加強對脂肪的貯存，從而大大增加了肥胖的風險。
忌剛坐月子就節食
許多產婦認為，減肥瘦身要趁早，在坐月子期間吃的越多，身材越難恢復，其實這種想法是錯誤的，醫生建議，產婦在產後42天才能有計劃的進行節食，因為產婦在懷孕及分娩過程中，血液流失較多，在坐月子期間強制節食，不但會降低身體恢復的速度，還會造成氣血不足，導致代謝失調，更容易造成肥胖。
忌運動後禁食或不控制飲食
產婦身體恢復情況較好的話，可以做一些運動來幫助減肥，但是在運動之後要注意，認為多運動能減肥，不需要控制飲食，或是認為運動後吃東西，影響瘦身效果，這兩種觀點都是錯誤的，運動後不能禁食，也不能暴飲暴食，因為減肥的基本原理是，消耗熱量要多，攝入的熱量則要少，如果攝入的熱量大於消耗的熱量，那麼多餘的熱量就會轉化成脂肪在體內儲存，但如果為了控制熱量攝入過度節食，身體為了自保，就會將水分或體內的其他物質轉化成脂肪，同樣會造成脂肪堆積。
適量補充膳食纖維
膳食纖維有吸附脂肪，不宜被吸收的特點，並且能促進腸胃蠕動，對減肥瘦身有較好的輔助作用，但對於產婦而言，補充膳食纖維要注意適量，過量補充膳食纖維，不但對減肥無效果，還會加重腸胃負擔，不但無法使多餘脂肪正常代謝，還會影響人體對鈣，鎂，鐵等微量元素的吸收。
適度飲水
產婦喝水不能毫無節制，否則會給身體各系統臟器帶來不利影響，妨礙減肥，正常的飲水量應該控制在每日1800毫升左右，也可以根據具體情況增加至2000-2500毫升，最好飲用溫水，溫水不但可以保護腸胃，對脂肪的代謝也有較好的助益，而且還可以軟化血管，促進氣血通暢。
