鴛鴦智淵
芹菜
針對準備減肥的女生們一定也要注意營養均衡以防影響身體健康。減肥期間多吃芹菜，芹菜經過腸內消化可產生木質素，有助於抑制腸道內產生致癌物，同時還能加快糞便排出體外。日常可用芹菜煮湯即可食用。
小米
小米很利於消化，適合各種年齡段的人群食用了，小米是一種很溫和的纖維質，不僅容易消化也不會刺激腸道壁。日常經常食用小米粥有助於清熱利尿，且營養豐富具有排毒美白面板等效果。
薏仁
薏仁營養豐富，能幫助促進體內血液迴圈正常，水分代謝的同時發揮利尿消腫的作用。可將薏仁之間用開水煮爛後，根據個人的口味新增糖即可食用，不僅有利於減肥還能起到美白護膚的效果。
綠豆
相信大家都很熟悉，綠豆具有清熱解毒、解渴和除溼利尿等功效，與其是夏季都喝綠豆湯具有排毒消腫、解暑等效果，但綠豆不宜長時間煮以免有機酸受到破壞。對於減肥人群可多食用綠豆粥。
香蕉
經常有便秘的人群可多吃香蕉，因為香蕉具有潤腸防治便秘的效果，有助於將體內宿便堆積排出體外。但香蕉性微寒不建議一天吃太多，以免適得其反。對於胃寒的人群可蒸熱吃。香蕉也是減肥食物不可或缺之一。
蘋果
減肥水果中蘋果是主打的了，蘋果富含果膠和纖維素以及維生素等成分，具有非常不錯的降脂作用。減肥期間，可養成每天兩個蘋果的習慣，堅持下來可將身體血液中的低密度脂蛋白膽固醇降低，從而達到減肥功效。
紅薯
紅薯也有一定的減肥作用喲，經常吃紅薯能維持體內的正常葉酸水平，同時還可降低患癌症的風險。另外，紅薯中含有非常的膳食纖維，有助於促進腸胃蠕動，從而防止便秘避免癌症，幫助瘦身減肥。
糙米
準備減肥的美女們可多吃糙米。糙米含有的纖維具有吸脂吸水等作用，同時有助於腹飽感，具有排毒利便的作用。建議每天一杯糙米豆漿很不錯。
