玄虛亦海
健身減肥能喝酸奶嗎
健身減肥可以適量的喝些酸奶。
酸奶含鈣質豐富，可以起到減少人體內脂肪比例的作用，降低發生肥胖的機率；而且酸奶中是含有益生菌的，能夠啟用腸胃的消化酶，促進腸道消化吸收，避免脂肪在體內堆積，幫助減肥瘦身，但酸奶喝多容易刺激腸胃，引起身體不適，因此健身減肥期間適量喝些酸奶即可。
健身減肥喝什麼樣的酸奶
健身減肥是需要選擇無糖低脂的酸奶，低脂無糖的酸奶熱量是最低的，可以避免因吃酸奶攝入過多的熱量。
健身減肥什麼時候喝酸奶
健身減肥前半小時喝
在健身減肥前半小時甚至是一小時，可以喝杯酸奶，這樣可以增添飽腹感，不至於空腹去健身。而且酸奶的吸收消化快，不會給健身帶來什麼負擔。
健身後1小時食用
如果想要增強肌肉，可以在健身後半小時喝酸奶，健身運動後肌肉的纖維遭到破壞，而酸奶中含有的蛋白質能夠修復肌肉組織，促進肌肉增長。如果只是想要喝酸奶補充能量，幫助減肥效果，最好是在健身減肥後1小時再喝。
健身減肥喝多少酸奶合適
雖然說在健身減肥期間是能喝酸奶的，但是也不能無節制的喝，過量喝不僅容易導致胃酸分泌過多，造成胃部不適，還會發生髮胖的情況。所以喝酸奶也要適可而止，多次少飲的喝，一天最多喝250-500g。
溫馨小貼士
健身減肥期間的飲食是同樣需要注意的，在進行健身減肥前可以吃香蕉、乾果、巧克力牛奶等，健身減肥之後可以吃燕麥、牛奶等食物。
