月河燕嵐
孕前飲食不當
懷孕前身形苗條，一懷上寶寶之後就變成胖妞，這個禍根可能在孕前就埋下了。很多女性有時受不了美食誘惑，就敞開胃口吃，事後，又會後悔，再透過節食的方式讓自己瘦下來，這個不良習慣為孕期變胖埋下了伏筆。
在懷孕後，孕媽可能還會這樣吃，但因為孕期食量會增加，在無形中就吸收了過量的脂肪和熱量。再加上孕期運動量減少，熱量消耗降低，引發肥胖。所以，不管任何時候，合理飲食，一日三餐定時定量都會很有必要的。
孕期錯誤的認知
一旦懷了孕，那孕媽在家裡就是太皇太后的待遇，家裡的人變著法兒地做好吃的。其實在懷孕期間，孕媽的腸道會自動增加吸收營養。所以，孕媽攝取適當的營養素比增加食量更重要，孕媽只需要飲食均衡，足夠保證寶寶的營養和發育。另外，孕期雖然不能劇烈運動，但孕媽也應該根據自己的身體狀況，保持每天30分鐘以上的運動量，如散步，爬樓梯等。
月子期飲食習慣
孕期為了寶寶的成長，媽媽們努力進食，以為卸貨了總好了吧；萬萬沒想到，月子後還有更大的挑戰等著媽媽，為了補身，也為了下奶，很多婆婆給新媽媽準備的月子餐都有大量的補品和滋補湯水。這些食物雖然有滋補作用，但這些湯水脂肪含量比較高，很容易就熱量過多。同時家裡人又怕新媽媽受涼，很少讓新媽媽吃蔬菜水果。這樣的飲食結構怎麼不持續增重。
