小慧智吖
用了筋膜槍還用拉伸嗎
建議用完筋膜槍拉伸。
筋膜槍是一種按摩工具，主要是將僵硬的肌肉打散，使筋膜得到放鬆，減少肌肉的束縛感，老緩解肌肉不適，要是隻想要達到舒緩肌肉的功效時，在用完筋膜槍後可以不用拉伸。
但人體的肌肉沒有得到完整的伸展時，就會慢慢緊繃，逐漸變短，尤其在運動過後，肌肉受力後，靜止長度就會被改變，使用筋膜槍將肌肉放鬆後，再進行拉伸可以達到更好的效果。
筋膜槍能起到拉伸作用嗎
達不到拉伸的作用。
拉伸是一種伸展肌肉和韌帶的運動，可以將肌肉韌帶拉展開來，讓肌肉變成健康的長條形狀，並且可以使韌帶肌肉和關節與關節之間的配合更加柔和。
而使用筋膜槍後，只能達到放鬆肌肉的功效，對肌肉的長度沒有任何的改變，因此筋膜槍不能起到拉伸的作用。
運動完可以不用筋膜槍直接拉伸嗎
可以。
使用拉伸的方式，不僅有拉展肌肉的功效，在拉展肌肉的過程中還可以起到放鬆肌肉的作用，並且對比筋膜槍來說，拉伸可以在全身進行，達到的功效更佳全面一些。
而筋膜槍的作用較深，只能用於肩背部、臀部、大腿、小腿等肌肉面積較大的部位，並且只能對肌肉起到放鬆的作用。
而在運動過後，肌肉會處於緊張僵硬的狀態，需要使肌肉得到放鬆，還要避免肌肉變短，因此運動完可以不用筋膜槍直接進行拉伸。
筋膜槍多久用一次
根據自身情況看。
筋膜槍本質是一種按摩根據，並沒有規定多久使用一次，只要感到肌肉疲勞時，都可以使用筋膜槍來進行放鬆。
但筋膜槍的作用力較強，要是過度使用反而會增加肌肉的疲勞感，因此需要注意筋膜槍的使用時間，建議一天最多使用1次，一個部位的使用時間不超過3-5分鐘。
