通背若藍
飯前飯後不宜游泳
空腹游泳會影響食慾和消化功能，游泳時也容易發生低血糖頭暈、乏力等意外情況。飽腹游泳則不利於消化系統，容易引起胃痙攣，甚至嘔吐腹痛。
劇烈運動後不宜游泳
劇烈運動後馬上游泳，一方面會加重疲勞感，使肌肉、神經受到損傷；另一方面會加重心臟負擔，並引起中樞神經系統機能紊亂，從而影響血液迴圈，破壞體溫調節作用。
女性月經期不宜游泳
游泳池是公共場所，月經期間游泳，必然會汙染池水；而且有人容易讓病菌進入子宮和輸卵管引起感染，導致月經不調，經血量多或經期延長。
不宜長時間暴曬游泳
長時間暴曬會使身體產生曬斑，或引起急性皮炎。為防止曬斑的發生，上岸後最好打把遮陽傘，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾包裹身體保護面板，也可以在身上塗防曬霜。
游泳前做熱身運動
冷水對面板、肌肉和神經系統有一定的刺激，如果不進行任何準備活動就下水，由於溫度變化太大，更容易容易出現打寒戰、抽筋。
游泳時間不宜過長
游泳是一項比較耗體力的運動，而且面板長時間泡水會發白，為避免體力不支和面板受損，每次游泳的時間控制在1小時左右比較好。
游泳後及時洗澡
游泳池是公共的，雖然有經過殺菌防毒，但是水並沒有及時的更換，難免會有些髒東西，因此游泳後一定要用清水洗乾淨身體，並擤處鼻腔分泌物。如果耳朵進水也要及時想辦法排出，以免感染中耳炎。
溫馨小貼士
游泳的時候，人所消耗的體力比平時要多上好幾倍，所以患心臟病、活動性肺結核、肝病、腎病的人游泳前最好先諮詢醫生。患有紅眼病、傳染性面板病、性病、婦科炎症的應該禁止下水，以免相互傳染。
