活人麗蘋
腳經常抽筋是怎麼回事
1. 缺鈣
血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。老年人鈣質吸收能力減弱、鈣質流失明顯，因此，常受到抽筋的困擾。
2. 動脈粥樣硬化
動脈發生粥樣硬化時或存在血栓時，血液迴圈受阻不暢，區域性組織出現缺血缺氧，生理機能發生紊亂，會引起下肢發涼、麻木，休息後會好轉一些。嚴重的可能會有持續性疼痛。
因為血流不暢，無法及時帶走代謝的廢物，因此也時常會發生抽筋疼痛。
3. 體弱疲勞
運動過度，特別是無氧運動，會導致肌肉在短時間內持續收縮，併產生代謝廢物。沒有及時拉伸、放鬆肌肉，過多的酸性代謝產物堆積，就很容易刺激小腿抽筋。
4. 寒冷刺激
寒冷是抽筋的常見誘因，可直接刺激引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣。
5. 出汗過多
出汗多，水分和鈣、鉀、鎂等電解質大量丟失，機體內環境紊亂，也容易發生肌肉痙攣。
6. 區域性壓迫
過重的被褥壓在腳面，或姿勢不佳，壓迫腿腳，會引起肌肉「被動攣縮」和血供不足。
7. 某些疾病導致
某些先天性疾病或神經損傷，如中風、癲癇、破傷風等，會使肌肉失去神經的正常支配，過度興奮，而容易痙攣抽筋。
如何預防腳抽筋
1. 補鈣
多曬曬太陽，補充含鈣豐富的食物，如牛奶、豆製品、深色綠葉菜。必要的時候，吃鈣片。
2. 驅寒保暖
沒有下肢靜脈曲張和靜脈血栓的朋友，在睡前，可以用溫熱的水泡泡腳。晚上，把被子蓋暖和。
3. 改善血供
改善動脈粥樣硬化，消除引起血管管腔直徑變小的因素，減輕體重。
必要時，在醫生指導下服用抗血小板聚集、改善脂質代謝等藥物，同時需要積極防治可能加重腿部動脈粥樣硬化的危險因素，如高血壓、糖尿病等。
4. 適當按摩
每日對小腿肌肉進行按摩，促進區域性血液迴圈。
5. 規律鍛鍊
平時加強體育鍛煉和運動，改善血供，增強肌肉收縮能力。活動前注意熱身。
