羅漢元冬
導致腳抽筋的常見原因
1、因為缺乏水分
如果你很容易腳抽筋，你應該先檢查你的液體攝入量。缺乏水分是導致抽筋常見的原因。你應該要確保每天飲用足夠的水分。
2、因為缺乏營養
雖然電解質平衡是肌肉收縮與舒張必需的，但不要想以補充液來自我治療。過量的服用補充液可能是有害的。你應該改吃攝取大量五顏六色的蔬菜和水果，如香蕉，來平衡你的電解質。
3、藥物的副作用
有些藥物也會引起肌肉痙攣。如果你服用了某種新的藥物之後出現了抽筋，最好諮詢你的醫生，以確認它的原因。
4、沒有足夠伸展
每天花一些時間伸展，像是在簡單的熱身之後，或是洗澡之後，都能有幫助。如果你想讓肌肉強壯和柔軟，在短暫的暖身後有適當的伸展是達到這個的關鍵。
5、因為用力過猛
如果你運動的比平常更猛烈，或是感覺肌肉疲勞，這會導致抽筋。因此，務必要小心，不要運動的太快、太累。
6、血液迴圈不良
當你走路的時候抽筋增加，這表示你的血液迴圈不良。一些迴圈問題會引起疼痛，感覺就像抽筋。當你走路的時變得更糟，或是抽筋不停止，最好諮詢醫生。
7、不舒適的鞋子
一個很少人知道的腳抽筋原因，就是你的鞋子。當你從平底鞋換成高跟鞋的時候，通常很容易發生腳抽筋的情況。
如何簡單停止腳抽筋？
1、可嘗試站起來
當你躺著或是在床上的時候抽筋，你可以嘗試站起來，並將一些重量放在抽筋的腳或腿上。有時候這就足夠停止溫和的抽筋強度。
2、熱敷或是泡腳
你可以使用加熱墊，或是熱毛巾來增加肌肉的血液迴圈，並讓它放鬆。或是將腳浸泡在溫水中，也可以幫助舒緩緊繃的肌肉。
3、伸拉你的小腿
簡單的伸展也可以幫助止痛。站在牆前，雙手往前手掌貼著牆面，抽筋的腳往後一步，傾斜靠在另一隻腳上，然後推牆壁。
