北風翰海
經常洗手
只要工作人員勤洗手就能有效預防傳染性疾病的傳播，降低員工病假率。
洗手如同人體“自動產生”的疫苗，可以有效去除手部病菌，減少傳播感染，降低腹瀉和呼吸道疾病的風險，因而鼓勵民眾勤洗手。
樂於助人
研究發現，真心實意地幫助他人可以增壽4年。但是需要注意的是，如果是為了個人利益而幫助他人，則沒有增壽效應。
給他人無私的幫助可以激發自身體內的“護理行為系統”，進而降低壓力激素，促進“親密激素”等有益身體恢復的激素分泌。
參加社交活動
社交活動多的人記憶力更好，平時與家人朋友聯絡密切的人，年老後出現記憶力減退的機率更低。
社會孤立的女性比社交活躍女性死亡風險高出約75%。而社會孤立的男性比活躍男性死亡風險高出約62%。
聽音樂
聽音樂可起到降低人體內皮質醇水平的作用，從而降低血壓。
皮質醇是基本的應激激素，在壓力狀態下，人體需要皮質醇來維持正常的生理機能，但持續承受過大壓力可使皮質醇水平長期過高，導致血壓升高。
早入睡
睡得越晚，吃得越多。晚上8點之後更容易多吃高鹽、高脂和高糖食物。早睡早起可增強免疫力，抗擊感冒等病毒侵入。
不僅如此，充足睡眠還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險。即使生病，康復也比普通人更快。
健步行走
中老年女性每天快走45分鐘至1小時，其中風機率可減少40%。平時走路多的人，前腦、後腦以及海馬區的灰白質體積均更大，罹患認知障礙症的比率更低。
喝茶水
茶葉中的茶多酚、茶色素和兒茶素等成分具有抗氧化能力，能抑制體內癌症基因表達，有阻斷癌細胞增殖的作用。
靜坐冥想
靜坐冥想可以使肌肉放鬆，焦慮減輕，緊張激素的活躍程度下降。研究人員發現，沉思冥想能夠使患心血管病的患者心臟病發病機率減小一半。
早入睡
睡得越晚，吃得越多。晚上8點之後更容易多吃高鹽、高脂和高糖食物。早睡早起可增強免疫力，抗擊感冒等病毒侵入。
不僅如此，充足睡眠還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險。即使生病，康復也比普通人更快。
健步行走
中老年女性每天快走45分鐘至1小時，其中風機率可減少40%。平時走路多的人，前腦、後腦以及海馬區的灰白質體積均更大，罹患認知障礙症的比率更低。
喝茶水
茶葉中的茶多酚、茶色素和兒茶素等成分具有抗氧化能力，能抑制體內癌症基因表達，有阻斷癌細胞增殖的作用。
靜坐冥想
靜坐冥想可以使肌肉放鬆，焦慮減輕，緊張激素的活躍程度下降。研究人員發現，沉思冥想能夠使患心血管病的患者心臟病發病機率減小一半。
少吃肉
素食者的高血壓患病率要低於肉食者。這是因為前者的平均體重較輕，且他們會攝入大量的果蔬。
少吃肉會降低人們患上代謝綜合徵的風險，它是與2型糖尿病、中風和心臟病相關的一組風險因素。
曬太陽
經常曬太陽的男性比不經常曬太陽的男性患前列腺癌的機率低一半，甚至於低65%。這是因為太陽光有助於降低前列腺癌的發病機率，透過曬太陽，
身體能夠產生一種維生素D活性成分。維生素D能夠促進前列腺細胞的正常生長，抑制前列腺癌細胞的入侵擴散。
