維生素促進鈣吸收嗎 維生素可以長期吃嗎

維生素促進鈣吸收嗎

維生素D能促進鈣在腸道的吸收。

食物中富含維生素D的有魚肝油、雞蛋黃、黃油、肝、奶等，植物性食物幾乎不含維生素D。人的面板中含有7—脫氫膽固醇，經紫外線或陽光照射後轉變為維生素D，因此日常多曬太陽也有助於促進鈣吸收，幫助骨骼發育。

維生素可以和鈣片一起吃嗎

可以一起吃。

維生素包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、維生素E等，和常見的食物一樣，其中有鈣也有維生素，可互相搭配在一起吃，而且彼此作用各不相同，互相之間不會產生什麼影響，如果服用的是維生素D的話，維生素D還可以促進身體內鈣的吸收，反而具有協同治療作用，更有利於藥物吸收和疾病治療。

維生素可以空腹吃嗎

建議飯後吃更好。

維生素類藥口服後主要由小腸吸收，如果是在飯前服用，胃腸道內沒有食物，空腹服時藥物會被迅速吸收，進入血液，致使維生素在血液中的濃度增高，尚未被人體利用之前即經過腎臟透過尿道排出體外。

而飯後服用維生素可避免這一點，同時對於一些脂溶性維生素，如：維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等，在飯後所攝取的脂肪協調下可達到最高的吸收率，因此維生素更適合在飯後服用。

維生素可以長期吃嗎

不可以長期過量服用。

如果出現有維生素缺乏的情況，可以適當的進行補充相關的維生素，但如果沒有這些異常情況，則不能長期過量服用維生素，否則容易導致維生素中毒的情況發生，如攝入過多的維生素D可出現：高鈣血癥、肌無力、感情淡漠、頭痛、厭食、噁心、嘔吐、骨痛、異位性鈣化、蛋白尿、高血壓和心律失常等中毒症狀，建議平時飲食儘量多樣化，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，避免維生素的缺乏，如果自身比較挑食的話，可在醫生的指導下適當補充，但切勿過量。