戊寅殿下
百合
百合是一種清補的食品，更年期婦女可以經常食用，對心神失常、神志恍惚、失眠不安的情緒可以起到緩解作用，還具有潤肺、補虛、安神的功效。
木耳
平常我們見到有黑木耳和白木耳，木耳的顏色不一樣，功效也有所差異，白木耳含有較多的膠質、維生素、氨基酸和微量元素，中醫認為白木耳是可以緩解更年期的煩躁口熱、虛熱口渴的情況。
黑木耳是具有補氣涼血的作用，如果更年期婦女月經出現量大，淋漓不止的情況，可以適量的多吃黑木耳，起到止血的作用。
阿膠
更年期婦女陰血不足導致出現一系列的症候群，阿膠能夠滋陰養血、補益衝任。建議絕經前後婦女食用，效果比較明顯。
淡菜
淡菜具有益補肝腎、益精血的作用，出現月經錯亂、腰痠腿痛的更年期女性可以經常食用，緩解這些症狀。
枸杞
枸杞子性平味甘，是滋補肝腎的常用藥，大家也經常用枸杞子來泡茶飲用，用以調補肝腎，因為更年期婦女容易出現肝腎虧虛、頭暈目眩、腰痠腿疼的現象，所以這個時候經常食用枸杞子可以使更年期女性緩解心悸失眠、月經紊亂、手足心熱、煩躁不安等情緒。
含鈣食物
首先要注意鈣的補充，因為更年期女性容易引起骨質疏鬆而且容易失眠，當大腦缺少鈣就會容易激動。適當補充含鈣質的食物，可以讓人的情緒保持穩定，同時鈣質可使骨骼堅固預防骨質疏鬆。富含鈣的食品有如骨湯、牛奶、各種豆類及豆製品。
含鐵食物
更年期的女性也要注意吃些富含鐵的食物。很多女性為身材而挑食減肥，這樣容易造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。所以更年期女性最好食用一些含鐵豐富的動物性蛋白質食物，如豬肉、瘦牛肉、雞、羊肉、鴨、魚及海鮮等等。
