牛奶減肥法三天瘦六斤

牛奶減肥法三天瘦六斤怎麼做

想要用牛奶減肥法在三天就瘦六斤，可以將牛奶和其他食物一起搭配，吃牛奶減肥餐。

蘋果+牛奶

第一天 

5到6顆蘋果，平均分配，不喝水跟飲料。第一天吃蘋果最多不能超過7個，而且全天是隻能吃蘋果的，不能吃任何東西，水也不能喝，這天基本減的身體的水分。

第二天 

喝脫脂牛奶或原味優酪乳約1000ml， 一天分六次喝完，不吃其他食物。第二天就是隻能喝牛奶，不能吃其他的東西，因為第一天減去水分，到了第二天就可以減脂肪了。

第三天 

三餐正常，選擇低卡低熱量的菜色。

豆腐+牛奶

豆腐牛奶湯的做法

材料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。

做法：跟日常豆腐湯一樣的做法，牛奶中可以加適量水，再放入豆腐煮就可以了，煮熟之後加入適量的調味料就可以食用。

第一天：使用豆腐+牛奶的這個搭配來在三天瘦六斤，就需要在第一天只喝豆腐牛奶湯，可以喝到飽為止。

第二天：第二天的時候，可以適當的加一些西紅柿、黃瓜之類的蔬菜，這樣攝入的纖維能幫助提高新陳代謝，加快脂肪的燃燒。

第三天：正常飲食，不過也要注意熱量的控制。

牛奶+燕麥

使用牛奶加上燕麥的食譜時，這三天的三餐可以每餐喝一碗高纖維燕麥粥（低脂肪）、一杯200g牛奶。如果餓了或是想吃零食的時候，可以喝杯酸奶或者是30g-60g的乳酪。晚上可以另外再喝一杯200g的低脂牛奶。這樣喝三天可以幫助達到瘦6斤的減肥目標。

牛奶減肥法怎麼做更快實現三天瘦六斤

選擇減脂牛奶

在用牛奶減肥法時，可能會因為牛奶的脂肪含量而不好選擇，但是其實適量的脂肪攝入是對人體有幫助的。建議可以選擇減脂牛奶，這樣可以保證減肥、脂肪、鈣質都沒有耽誤，更好的幫助實現三天瘦六斤的目標。

喝溫熱的牛奶

在用牛奶減肥法的時候，喝牛奶不要喝生冷的，不僅可能會含有細菌之類的，還會影響身體的吸收消化，減肥效果也就沒有那麼好了。所以在喝牛奶之前要先給它加熱一下再喝。

搭配適當的運動

在使用牛奶減肥法的這三天裡，可以搭配一些適量的運動來幫助消耗體內多餘熱量。如每天進行快走或慢跑半小時，或者是進行騎腳踏車、跳繩、瑜伽等運動都是可以幫助消耗脂肪的，這樣更容易在三天時間裡瘦六斤，甚至更多。

溫馨小貼士

雖然牛奶減肥法在三天是能夠達到瘦六斤的效果，但是這個是屬於短期快速的減肥，比較容易出現反彈的情況，而且像牛奶跟蘋果的搭配減肥實際上也是一種節食方式，對身體來說有一定的危害，建議還是選擇健康的減肥方式適當飲食加上運動來讓自己瘦下來吧！