一隻曉卉呀
喝水量因人而異
有些人說每天要喝八杯水才夠，其實喝水多少是因人而異的，並沒有一個特定的量。比如你是室外工作者，水分流失會多一些，那麼就要多補充水分；如果你的工作環境比較輕鬆，水分流失較少，則可以少喝一點。我們可以透過觀察尿液顏色來判斷是否應該補水了，正常人的尿液是淡黃色，如果顏色太深就應該補充水分了。
早起一杯白開水
在夏天，夜間水分流失比較多，早上起來會覺得口渴難耐，很多人都會先喝一杯水。那喝什麼樣的水最合適呢？其實早晨最好喝溫開水，尤其是新燒開之後涼涼的溫開水，大概在40度左右。因為這個溫度接近人體的溫度，人會感覺更舒適，另外，新燒開的水涼到40度左右時水中的水分子活力是最強的，最容易被人體吸收。所以，早上喝涼白開並不是很好的選擇，太涼了水分子就容易失去活性，那麼喝下去的就是“死水”了，注意白開水暴露在空氣中4小時就不適宜飲用了。
早起來杯蜂蜜水
對於部分老年人，在早晨喝杯蜂蜜水也是不錯的選擇。蜂蜜水能夠潤腸通便、暖胃，但是衝蜂蜜水最好不要用涼水或者開水，用涼水的話，對胃腸不好，開水的話，蜂蜜中的一些營養物質就可能被破壞，所以用溫水衝即可，而且一杯溫水只要放入一小勺蜂蜜就可以了。
用餐時不宜喝水
進餐時喝水，會沖淡消化液，不利於食物的消化吸收，而且對胃也不好。炎炎夏日，消化腺分泌已經受到影響，這時喝一杯白開水，能將原來都不足的消化液更稀釋，最好用餐時以湯代水，因為湯中的鹹味能刺激消化腺的分泌，提高消化液的活性，水分也得到了補充。
早喝不晚喝
口渴的時候才喝水是非常不好的，因為口渴時人體缺水相當嚴重時發生的訊號，人感到口渴之前，人體已經有相當長的時間處於缺水狀態了。久而久之，人體就會長期處於一種潛在的缺水狀態，不利於機體正常的新陳代謝。所以，人們最好經常進行預防性喝水，不要等到口渴了才去喝水，要變被動飲水為主動飲水。
少量多次
劇烈運動後或者較長時間不飲水後，容易一次飲大量的水，這種飲水方式使胃容量急劇擴大，遠遠超過胃腸道傳送和吸收能力，影響消化功能；還會迅速稀釋血液，加大心臟負擔；天熱大量出汗時，暴飲還會反射性加大出汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質的損失，人會產生越喝越渴的感覺；大量飲水，喝的太急太快，還能把大量空氣一起吞嚥，容易引起打嗝或者腹脹。所以，最好的喝水方式是把一口水含在嘴裡，分幾次慢慢往下嚥，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴，一天之中也要有意識地增加喝水次數，少量多次。
睡前勿多飲水
當人在睡眠狀態時，機體只是維持基礎代謝，各種代謝都是很緩慢的，所以不需要過多的水分，水分過多反而會導致水腫；此外，睡前飲水過多，夜尿增多，會影響夜間睡眠。
飲料不能代替水
許多朋友都認為出汗了喝些飲料也能補充水分，其實不然，飲料雖然含有大量水分，但是補水的效果遠遠比不上白開水。飲料中的新增劑進入到人體後，人體會為了消化分解這些新增物質而損耗大量的水分，使人更缺水。所以，飲料不能代替水，夏季補水最好還是白開水。
