春莉子
多吃補脾食物
中醫認為，“脾胃為氣血生化之源”，只有脾胃強壯，才能把吃下的食物轉化成人體需要的血液來供養全身。所以，有時候不能單純的痣吃補血的食物，調理理脾胃的食物應該也要適當的吃一些，老冬天可以選擇一些溫性的補脾食物，例如南瓜、山藥、枸杞、靈芝來改善怕冷的症狀。
多吃養陽氣的食物
養陽食物中最常見的就是牛肉，羊肉，雞肉，蔥姜等調料，馬鈴薯，紅茶等，冬天老人適量的吃這類食物，透過脾胃作用在體內轉化成陽氣，堅持一段時間，就可以改善怕冷的問題，但是需要注意，一天不用吃很多，每天搭配著吃一些就好了。
每天梳頭百遍
每天早晨起床後用手指或梳子從額前至枕後，從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”，每回50 ~ 100 次，中醫認為人體的各條經絡都匯聚於頭部，梳頭時要經過眉衝、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50 個穴位，使這些穴位受到刺激，以促進頭皮血液迴圈、疏通經絡。
每天運動半小時
人體總處於動態的平衡，補血更是如此，老年人只有先拉動內需，透過一些步行、慢跑之類的鍛鍊來促進血液迴圈，才能使得身體的各部門協調起來，開始生產血液，從而使身體產生熱量。
按摩血海穴、三陰交穴
血海穴和三陰交穴是幫助補血的穴位和經絡，按摩方法很簡單，用小玻璃瓶或小擀麵杖，以中等偏重的力量，在穴位及周圍按壓、滾動即可促進血液迴圈，幫助身體產熱，這比普通的按摩更有效。
血海穴位置：大腿內側，髕底內側端上2 寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。
三陰交穴位置：內踝最高點向上4 橫指，脛骨內側面後緣。
曬太陽時多曬曬後背
肩背部是身體採集陽氣的主要部位，主管運輸人體陽氣最重要的七條經脈都在肩背部匯合，老年人在有太陽的時候多出去曬曬太陽，並且經常曬後背，特別是曬到大椎穴(低頭時，後頸部最突出的骨頭下方)，可以獲得更多的陽氣，曬太陽的時候穿比較薄的衣服，身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。
泡澡促進血液迴圈
老年人可以透過泡澡的方法改善身體冰涼的現象，在洗澡水中加入適量生薑，肉桂，迷迭香之類的物質，能更好的促進血液迴圈，但老年人泡澡時需要注意洗澡水水溫不宜過高，泡澡時間不宜過長，以免因為這些因素導致胸悶，頭暈，血壓升高的現象出現。
