河靈來了
調整睡眠環境
白天
讓寶寶在有光線的屋子裡短暫小睡，保證寶寶可以聽到外面的各種動靜，這樣可以使寶寶儘快適應白天的吵鬧從而縮短睡眠時間。
黑夜
晚上讓寶寶在光線較暗、比較安靜的房間裡睡覺，而且睡覺時儘量調節好溫度，避免過涼、過熱或者過於乾燥，幫寶寶蓋好被子，拉好窗簾，保證寶寶有一個舒適靜謐的睡眠環境，從而延長黑夜的睡眠時間。
調整活動量
白天增大活動量，多帶寶寶出去走走，多逗弄一下寶寶，讓他在白天多玩會，消耗掉多餘的精力。等到黑夜就減少寶寶的活動量，睡前不要跟寶寶嬉戲、不要讓寶寶受到驚嚇，在讓寶寶喝完奶後，媽媽們可以唱舒緩的歌聲、撫摸寶寶，讓寶寶儘快入睡，晚上睡的更長久。
調整睡眠時間
寶寶黑白顛倒睡覺，建議家長們採取調整寶寶睡眠時間來改變寶寶的這個習慣，比如：縮短寶寶的午休時間，讓寶寶白天睡覺的時間儘量減少。寶寶白天睡得少，晚上自然就會睡的多一些了。
調整睡前護理
1、不能讓剛出生的寶寶餓著肚子進入睡眠，要在睡前喂好寶寶喝奶。
2、寶寶睡覺穿的衣服要寬鬆，被子要輕薄、舒適，不要壓迫寶寶的身體。
3、寶寶在入睡前，要觀察寶寶是否尿了、拉臭臭了，有條件的可以給寶寶洗個澡或者清洗區域性，保證寶寶身體乾淨舒適，有利於寶寶安穩入睡。
4、給你的寶寶睡前一個吻，讓你感受到媽媽的愛，可以幫助寶寶安心入睡。
調整飲食習慣
改變寶寶夜間餵奶的習慣，儘量在寶寶睡前喂充足的奶水，讓寶寶吃飽喝足了再睡覺，如寶寶有乳頭依戀症的，可以給他使用安撫奶嘴，吸吮安撫奶嘴可以增加寶寶的安全感，讓寶寶夜間有一個好睡眠。
如何讓寶寶睡覺更踏實
1、獨自睡覺，不要過度哄睡
寶寶在睡覺前哄的時間不要過長，有睡意時就把他們放在床上，哄一會兒蓋好被子離開，讓他們獨自睡覺，千萬不要一直抱著哄他們睡覺。
2、白天多玩耍，晚上好睡覺
白天的時候，爸爸媽媽要和寶寶多多玩耍，給他們充分的關愛和呵護，讓寶寶感受到父母的愛意，這樣晚上也不至於安全感太差。
3、多出去走走，熟悉新世界
平時多帶寶寶出去逛逛，接觸新的環境和呼吸新鮮空氣，讓寶寶對這個世界產生濃厚的興趣，消耗一些多餘的精力。
4、護理正確，營造舒適睡眠環境
平時要正確護理寶寶，不能讓寶寶吃的太飽或者吃的太少，衣物要隨著季節變化不斷增減，寶寶尿溼時要及時更換尿不溼，讓寶寶保持乾爽舒適，寶寶的鼻屎、耳朵內的異物都要及時清除，指甲要及時修剪，睡覺時光線不要太亮，睡前要餵奶，喂完奶後要更換尿布，給寶寶營造一個舒適的睡眠環境，這樣寶寶會容易入睡，之後逐漸減少夜間餵奶的次數，不要讓孩子產生夜間吃奶的習慣，這樣寶寶夜間會睡的更安穩。
5、寶寶哭鬧，不急於做出反應
很多媽媽看到寶寶晚上哭醒會以為孩子餓了，然後就給孩子餵奶，其實這是一個很不好的習慣，這樣做反而會造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的習慣，一般寶寶如果寶沒有其他不適的原因，夜裡常醒的原因很大一部份是習慣了，如果他每次醒來你都立刻抱他或給他喂東西的話，就會形成惡性迴圈。所以寶寶哭鬧前不急於做出反應能從一定程度上避免寶寶睡覺不踏實。
寶寶哭鬧如何應對
（1）寶寶一開始哭鬧，家長不要及時做出反應，等待幾分鐘，因為多數小孩夜間醒來幾分鐘後又會自然入睡。
（2）如果不停地哭鬧，父母應過去安慰一下，但不要亮燈，也不應逗孩子玩、抱起來或搖晃他。
（3）如果越哭越甚，家長可等兩分鐘再檢查一遍，並考慮是否餓了，尿了，有沒有發燒等病兆等。
