天天健康
主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜類常食胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等；動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海參等。水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑葚、紫葡萄等。總之，凡具有深色（綠、紅、黃、紫）的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補充人體的色素，對頭髮色澤的保健有益。
多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。嚴重白髮，要及時治療，保持心情舒暢，避免過度緊張、勞累。
平時要定期洗頭，一般每週1～2次，夏季可適當增加洗髮次數。洗髮後，不要溼著頭髮睡覺，這樣易受風寒，會早生白髮。
強烈的日光或乾燥多風會使毛髮變性，因此，平時不要讓頭髮過多地曬太陽，陽光強烈時，可以在出門時擦一些防紫外線的護髮品。
釋出於 2024-03-22
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